תוֹכֶן
שריר הגיד בחלק האחורי של הירך הוא אחד השרירים הגדולים והחזקים ביותר בגוף. הוא מספק כוח מתפוצץ במהלך אירועי ספורט כגון מירוץ וקפיצה, והוא גם שריר חשוב עבור פעילויות יומיות כגון הליכה, ריצה, או רכיבה על אופניים. כאשר מתרחשת פגיעה בשריר, זה יכול להיות מאוד כואב לקחת הרבה זמן לרפא, בהתאם לחומרתו.
טנדון
זהו המקרה החמור ביותר של פציעות גיד. הפרעת טנדון מתרחשת בדרך כלל כאשר אתה משתמש בשריר לעתים קרובות יותר מהרגיל. לדוגמה, ייתכן שיהיה לכסח את הדשא בבית שלך בפעם הראשונה במהלך העונה, כאשר הדשא גבוה מדי. דוחפים את החותר ייתכן overoaded הגיד שלך ואתה מרגיש צביטה או תחושת צריבה פתאומית. עצור מה אתה עושה ולשים קרח על גיד כדי להפחית נפיחות וחוסר נוחות. א distension גיד עשוי לדרוש יום אחד או יומיים של מנוחה ואת השימוש של תחבושת אלסטית לפני שתמשיך את הפעילות.
מתיחה של גיד
סוג נוסף של פגיעה כתוצאה מעומס יתר ומאמץ שרירי מוגזם הוא המתיחה. כאשר אתה מושך את השריר, אשר בדרך כלל מתרחשת לאחר תנועה פתאומית באמצע פעילות אחרת, אתה מיד מרגיש כאב הפעילות שלך הופך מוגבל. לאחר מכן עליך לעבור ממצב פעיל למיקום מנוחה ולעבור טיפול: יישום של קרח, מנוחה ומשככי כאבים (Advil, לדוגמה) במידת הצורך. מתיחה Tendon ישאיר כמה אנשים מסוגלים לבצע את הפעילות הרגילה שלהם במשך שלושה ימים עד שבועיים.
קרע טנדון
זהו אחד הפציעות הכואבות ביותר אתלט יכול להתמודד בדרך כלל מתרחשת באמצע כמה אירוע ספורטיבי. פגיעה זו מתרחשת בדרך כלל כאשר האתלט חרג ממגבלותיו. זה שכיח על מדרונות שדות גם מתרחשת לעתים קרובות למדי על שדות כדורגל. רצים צריכים ללכת 100 או 200 מטר, ואם שרירי הגידים אינם רגועים כראוי או נח לפני אירוע, הם עלולים לקרע. באותו סוג של פגיעה מתרחשת על מגרשי כדורגל כאשר שחקן פועל ושינוי כיוון פתאום. ככל שריר שריר מתרחשת, יותר כואב את הפציעה. קרע גיד הכולל עשוי לדרוש ניתוח תקופת שיקום של שלושה חודשים. קרע חלקי דורש קרח, מנוחה ושיקום, אשר יכול להימשך בין שבועיים עד חודשיים.
מניעה / פתרון
הדרך האידיאלית להימנע מפגיעה בגיד היא למתוח את עצמך כראוי לפני השימוש בשרירים, לחות ולאכול בריא. קח את הזמן כדי למתוח לפני השתתפות באירוע ספורטיבי או עושה כל פעילות ביתית כבדה. כמו כן, לשתות בקבוק אחד של מים לשעה כאשר אתה מתאמן פעילות גופנית כדי לשמור על השרירים שלך רגוע. אכילה טובה עם פירות וירקות, הימנעות מזונות שומניים יסייע בבריאות הכללית של השרירים הגדולים שלך.
אפקטים
פגיעה בגיד יכולה להיות מתוארת כסוג של כאב פתאומי המתרחש פתאום. כאשר מישהו סובל מתיחה או קרע קשים, השריר נוטה להתכרבל כמו תכריך שמתפתל בחוזקה. אפשר להתעלף מכאב וסבל. היישום של קרח הוא תמיד המדד הראשון להילקח, ואת השאר מומלץ בדרך כלל. בנוסף, אם הספורטאי סובל מתיחה או קרע משמעותי והחלים, סביר להניח כי האדם יסבול פגיעה דומה בעתיד.
