תוֹכֶן
כאבים בגב ובכף הרגל נגרמים בדרך כלל על ידי נעליים בלתי הולמות. עם זאת, מציאת הנעל הנכון יכול להיות מעייף ויקר. רפידות יכול למנוע כאב ואי נוחות. כל מה שאתה צריך הוא קצת ידע בסיסי על סוגי insoles זמין וכיצד הם משמשים. זה ימנע ממך להשקיע הרבה כסף על נעליים אורתופדיות, משככי כאבים, ומספר פגישות הרופא כי ייתכן שלא יהיה צורך.
הוראות
-
זהה את הגורם לכאב. לפני שתחליט איזה סוג של insole אתה צריך ללבוש, אתה צריך לזהות אילו נעליים שלך גורם יותר כאב באזורים ספציפיים. לדוגמה, אם יש לך זוג מוקסינים זמש שגורם כאב בגב התחתון בכל פעם שאתה שם אותם, תצטרך סוג מסוים של רפידות. אם נעלי האימון שלך לגרום לכאב בעקבים שלך, ייתכן שתצטרך סוג אחר של אמון.
אתה צריך לזהות אילו נעליים שלך גורם יותר כאב באזורים ספציפיים (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
התחל בסוגריים לקשתות הרגליים. פלטה אלה בדרך כלל לספק נוחות במקרים שונים של כאב ברגליים ובחזרה. הם עוזרים בקלילות להרים את הקשתות תוך כדי הליכה, הסרת לחץ הברכיים, הקרסוליים, הגב ואת הגב. מחזיקי armband בדרך כלל לא לשנות את המכניקה של הרגליים והם בדרך כלל מאוד בטוח ונגיש כלכלית. קנה בסוגריים שמתאימים בנוחות לנעליים שלך.
התחל עם הפלטה על הקשתות של הרגליים (Stockbyte / Stockbyte / Getty תמונות)
-
אפשרות נוספת היא טריז העקב. הם ממוקמים על הגב הפנימי של הנעל ומסייעים להסיר את הלחץ מן הקרסוליים ואת החלק העליון של הרגליים, מעלה מעט את העקבים. הם גם תומכים בגיד אכילס ומקלים על הכאב באזורי הצמח. פגזים באפינג דומים והם גם יעילים.
אפשרות נוספת היא טריז העקב (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
חפשו נוחות והגנה מוחלטת. למרות פשוט זוג כריות או עכוז תמיכה יכול להיות כל מה שאתה צריך לעשות משם עם אי הנוחות שלך, הדרך הטובה ביותר כדי להקל על הכאב בגב התחתון ואת הרגליים היא למצוא insole המספק ראוי איזון ונוחות לכל הרגל. חפש רפידות כי לכסות את כל הפנים של הנעלה ולספק לך ריפוד אחיד כמו גם תמיכה (עיין בסעיף "משאבים"). ודא את רפידות להתאים כראוי ולשים לב קרוב לגודל המצוין על החבילה. רפידות הולם היטב לעזור לך באופן שווה להפיץ את משקל הגוף שלך כמו שאתה הולך.
חפשו נוחות מוחלטת והגנה (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
שקול את האפשרות של טיפול כירופרקטי. בעיות גב רבות ברגל הם תוצאה של עמוד השדרה מיושר גרוע. טיפול כירופרקטי, יחד עם השימוש של רפידות, היא בדרך כלל דרך יעילה להקל על כאבים בגב ובכף הרגל.
שקול טיפול כירופרקטי (Comstock / Comstock / Getty Images)
איך
- הימנע מנעול נעליים הגורמות כאב כרוני לגב או לרגליים. לחץ ממושך עלול לגרום לבעיות בריאות קצרות טווח. מעדיפים נוחות על אסתטיקה.
- תמיד לבדוק את רפידות להתאים כראוי לפני השימוש בהם.
שים לב
- אם יש לך בעיות כרוניות ברגל או בגב, התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בנרתיקים.
- מאמר זה אינו מספק ייעוץ רפואי. אם אי נוחות קלה או כאב מתפתח חמור, לראות את הרופא מיד.