תוֹכֶן
המיקום הנכון של התינוק לפני תחילת העבודה הוא גורם התורם להקל או לעכב את התהליך. תינוקות צריכים להיות ממוקמים במהופך, מול עמוד השדרה של האם, ומאפשר את החלק הקטן ביותר של הראש להופיע הראשון בזמן הלידה. כאשר התינוק פונה קדימה, האם תרגיש הרבה כאב גב וקושי בדחיפה. יציבה נכונה ושימוש בתרגילים מסוימים במהלך השליש השלישי מעודד את התינוק לאמץ מיקום תקין.
הברך בחזה
תנוחה זו מאפשרת לתינוק לשחרר את האגן, להשיג חופש תנועה ומיקום מחדש. מנוחה על הברכיים במיטה או על הרצפה, על שטיח או כריות. אפשר לגוף העליון להירגע, מניח את החזה ואת הזרועות בנוחות. המותניים עומדות גבוה יותר משאר הגוף, מעודד את התינוק למקם את עצמו כראוי בבטן.
תרגיל האגן
כוח הכבידה מסייע למקם את התינוק בתרגיל זה. גבו של התינוק כבד יותר, בגלל משקלו של ראש עמוד השדרה. על משטח רך, למקם את עצמך על הידיים והברכיים עם הגב ישר. חלופי הקשת הגב והורדת הבטן על הרצפה, בדומה תנוחת החתול ביוגה. תרגלו את התרגיל הזה במשך עשר עד חמש-עשרה דקות, אחת לשלוש פעמים ביום. על ידי התנופה האגן עם הבטן תלוי, אתה מעודד את התינוק לסובב את המיקום העובר האידיאלי. תרגיל זה הוא נהדר עבור הקלה על כאבי גב תחתון הנגרמת על ידי עלייה במשקל של התינוק.
גלישת רוח בקרבת מקום
מים מועילים לנשים בהריון כפי שהוא מספק תחושה של קלות, הקלה על הלחץ על המפרקים. חזה יכול לקדם את המיקום העובר האידיאלי כי תנועות לעזור לפתוח את האגן, נותן יותר מקום לתינוק לנוע ולסובב. יתרון נוסף של שחייה הוא כי לחץ המים מפחית את הנפיחות, לאלץ את הנוזל מן הרקמות בחזרה למחזור הדם.
יציבה
תמיד לשקול את המיקום של האגן. היא תמיד צריכה להישען קדימה. הימנע יושב על כורסאות וספות רכות. למרות שזה יכול להיות נוח, זה יעודד את התינוק לפנות קדימה מול עמדה. לשבת על כיסא בחדר האוכל עם הידיים על הגב שלך כמו שאתה נותן את הבטן קדימה, או לשבת זקוף על כדור הלידה. ישנים על הצד עם הרגל העליונה מונחת לפני הרגל התחתונה, ומאפשרת לאגן להישען קדימה. הימנע שינה על הגב כפי שהוא מקדם המיקום העובר המסכן יכול לעכב את זרימת הדם, גרימת סחרחורת.
שמירה על יציבה טובה ועל תרגול תרגילים אלה מסייעת להפחית את הצורך התערבויות רפואיות, כגון לידה עם מיצוי ואקום. הכאב עשוי להיות נמוך יותר במשלוחים קצרים יותר. עם זאת, לא ניתן להבטיח את הרופאים על האפקטיביות של התרגילים האלה.