תוֹכֶן
קבלת שרירים בלסת לא רק תשפר את מראה עורך, אלא תגרום לקווי המתאר שלך להיות מוגדרים יותר. זה יכול לעזור בתיקון צורות מסוימות של עצם זו הגורמות לאי נוחות וגם במניעת הצטברות שומן מתחת לסנטר - המכונה "צואה".כדי לרכוש ולחזק את שרירי הלסת, ישנם תרגילים רבים שניתן לתרגל באופן קבוע בתוך הבית.
שלב 1
הרפי את הלסת והלשון תוך השמעת הצליל "מממ". אל תתנו לשיניים להתחבר בזמן שאתם מבצעים את התרגיל הזה. בזמן שאתה פותח את הפה, סגור את היד ודחף אותה אל הלסת. תהליך זה יוסיף התנגדות לתנועה.
שלב 2
הזז את הלסת למעלה ולמטה, תוך הרפיית כתפיים וצוואר. פתח את הפה ככל שתוכל ואז סגור אותו, לעולם אל תיתן לשיניים לגעת.
שלב 3
דחף את הלסת מצד לצד, והחזק אותה מכל צד למשך שלוש שניות. כדי להוסיף התנגדות לתרגיל זה, לחץ את האגודל על הלסת באותו כיוון כמו התנועה.
שלב 4
הטה את ראשך לאחור, אך שמור על כתפיים רגועות. בזמן שאתה במצב זה, דחף את הלשון על גג הפה והחזק למשך שלוש שניות. הורד לאט את ראשך תוך כדי אחיזת לשון ושחרר אותו ברגע שאתה חוזר למצב הרגוע ביותר.
שלב 5
ללעוס מסטיק. מסטיק רגיל יכול להגדיל מאוד את חוזק הלסת ולחזק את השרירים.