תוֹכֶן
זה יכול להיות קשה לעשות זמן לבריכה, צוותי לשחות בסופו של דבר צריך להתאמן מחוץ לבריכת שחיה ולהשתמש בכל מאגר שהם יכולים למצוא. תרגול בריכות אינם ברי השוואה בריכות. חלקם רדוד מדי לצלול או להתאמן בחיקה. שינוי האימונים שלך כאשר אתה בבריכות אלה ולראות אם אתה יכול להיכנס למאגר עמוק יותר להתאמן לפחות פעם אחת לפני התחרות.
הוראות
-
להתחיל את כל האימונים בתוך הבריכה. אל תתנו לשחיינים שלכם לצלול לתוך בריכה רדודה מאוד. בקש מהם להתחיל בקצה, כשידיהם מחזיקות את הקיר מאחוריהם ורגליהם על הקיר עם ברכיהם כפופות, מוכנות לדחוף. כאשר אתה מתחיל את התרגיל, להנחות אותם להביא את זרועותיהם קדימה לדחוף את הרגליים כאילו כדי לצלול.
-
הנחה שחיינים לעשות סיבובים עגולים במקום סומרס אם הבריכה היא רדודה מדי. הזמנים יהיו איטיים מהרגיל; זוכר להסביר להם את זה.
-
מורחים את הפסים או להסיר אותם, כדי למנוע תנועה כבדה כי סיבובים פתוחים יגרום על הקיר. אתה עדיין יכול להריץ מעגל אחד לכל פס, אבל להוציא סימנים סימן יספק קצת שטח נוסף.
איך
- דגש על תרגילים שנועדו לשפר את צורת המורחבת, כך שחיינים נמצאים בחלק העליון של המים.