תוֹכֶן
הגדרת תחרות הרזיה היא אחת הדרכים להניע את הקבוצה שלך כדי להשיג את המטרות שלהם. אתה יכול להפוך את התחרות מאמץ צוות, כגון סדרות פופולריות כגון "מועדון כושר סלבריטי" ו "הגדול לוזר", או שאתה יכול לקבל כל אדם להתחרות בנפרד. חשוב להיות דרך אמינה לעקוב אחר ההתקדמות בתחרות כדי לשמור על אנשים המעוניינים.
פרטים ראשוניים
קבע באיזו תדירות ברצונך לעקוב אחר ההתקדמות של כל משתתף. רבים הרזיה תחרויות מעדיפים להעריך את התהליך בסוף כל שבוע כדי לאפשר לכל משתתף מספיק זמן כדי להתקדם. בחר יום מסוים לשקול כל מתחרה, רצוי ביום חול, כאשר כולם יכולים להיפגש. להחליט על משך התחרות (מספר שבועות). תחרות טובה ומוצקה נמשכת כ -12 שבועות. לבסוף, לקבוע אם זה יהיה צוות בודד או מאמץ. במקום מעקב אחר קילוגרמים אבודים, שקול לעקוב אחר האחוז שאבד.קח את המשקל האבוד עד כה, לחלק את המשקל הראשוני ולאחר מכן להכפיל ב 100.
גרפי
אתה יכול לעקוב אחר הירידה במשקל שלך באמצעות תרשים בכתב מסורתי. פוסט גרף, אשר יכול להיות פשוט חתיכת נייר בנייה, על הקיר בחדר השקילה. השתמש בסמן כדי לציין את שמו של כל מתחרה (או צוות) בצד שמאל, ולאחר מכן שרטט בקווים אופקיים ואנכיים כדי להגדיר שורות ועמודות. רשום את משקל ההתחלה בעמודה הראשונה. ואז למלא את התאים הנותרים עם משקל איבד (או אחוז של משקל איבד) עבור כל אדם בכל שבוע. השתמש בגליונות נוספים כשנגמרים לך המקום. צור טור מיוחד לאחר השבוע האחרון, אשר יכלול את הזוכה. גרף את הכוכבים, נצנצים, ואת התמונות של המשתתפים.
Excel
הגדרת גיליון אלקטרוני ב- Microsoft Excel כדי לעקוב אחר מטרות הירידה במשקל עבור התחרות שלך. צור טור עבור שם המשתתפים, השני עבור משקל מתחיל, ואז אחר עבור כל שבוע של התחרות. הזן את המשקל של כל אדם בכל יום שוקל בעמודה המתאימה. הוסף עמודה נוספת בתחתית גליון העבודה המחשבת את המשקל הכולל שאבד עד כה ומדגישה את הזוכה. שלח את הגיליון המעודכן לכל מי שמתחרה כל שבוע כדי שיוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך בתחרות.