כיצד להשתמש קלטת Kinesio כדי לסייע בטיפול מרפק טניס

תוֹכֶן

• הוראות
• מה שאתה צריך

מרפק טניס הוא פציעה מתסכל נפוץ מנוסה על ידי אנשים רבים. הוא מפחית את טווח התנועה והחוזק של הזרוע המושפעת. קלטת Kinesio ניתן להשתמש כדי לעטוף את המרפק, להפחית את הדלקת ותמיכה הזרוע הפצועה. זה פופולרי כי זה לא להגביל את טווח התנועה קל. ישנם מספר צעדים עליך לבצע כדי ליישם כראוי קלטת Kinese.

הוראות

שחקן טניס (Creas / Creatas / Getty Images)

1. חותכים את הקלטת הקינטית ל "Y". שים רצועת סרט זה מספיק זמן כדי לכסות את אורך פרק היד עד 2.5 ס"מ מתחת למרפק. עם זוג מספריים, לחתוך את מרכז אורך הסרט לעצור ב 2.5 ס"מ מהקצה. הסרט צריך להיות שתי רצועות ארוכות המצורפת עוגן של 2.5 ס"מ.

2. החל את סרט העוגן ואחד הרצועות. עם היד החוצה את כף היד כלפי מטה, להחיל את החלק 2.5 ס"מ של קלטת Kineseio על פרק כף היד, אבל ללא הגזמה. לשפשף אותו בחוזקה כדי להחיל את דבק. משוך את אחד הרצועות הארוכות מעלה לאורך כופפי פרק היד והמתח כ -25% מהמתח הזמין. החל את סנטימטר האחרון של הקלטת ללא הגזמה. לשפשף את הקלטת למטה כדי לאבטח את המדבקה.

3. החל את רצועת הכלים השנייה על "Y". שימוש בשיטות מתיחה זהה כמו עם הרצועה הראשונה, להחיל את הרצועה השנייה במקביל לרצועה הראשונה, כך שהם על 1 ס"מ זה מזה. לשפשף למטה כדי לאבטח את המדבקה.

   
   

4. החל את סרט העוגן הסופי. למדוד לחתוך חתיכת קלטת Kinesius שמונה סנטימטרים. למתוח את הקלטת ב stretchability 40% ולהחיל על האמה. הסרט צריך להיות על גבי שני רצועות, ואת סנטימטר האחרון של רצועות צריך להיות ליד המרפק. לשפשף אותו בחוזקה על גבי הקלטת.

מה שאתה צריך

• קלטת קינטית
• מספריים