תוֹכֶן
- טכניקה ישנה
- הידראציה והזעה
- מחלות קיימות
- תוכלו להתקלח בסאונה
- שמירה על לחות
- להיות נוח
- לא יכול לסבול את החום?
טיול לסאונהיכול להקל על המתח ולשפר את המראה שלך. בסאונה, זרימת הדם עולה עם עליית הטמפרטורה והלחות. הזיעה שופעת פנימהסביבות לחות מאוד פותח את הנקבוביות של העור, מקדם מחזור ומשחרר רעלים ופסולת. זרימת מוגברת מביא חומרים מזינים אל פני השטחשל העור, משאיר אותו קורן ונקי, בעוד טמפרטורות גבוהות להרוג פתוגנים כי לא יכול לסבול את החום.
טכניקה ישנה
טיפול היפרתרמי, או סאונה, הוא טכניקה ישנה מאוד. אינדיאנים,את הסקנדינבים - במיוחד בקרב הפינים - ואסייתים יש מסורות ארוכת שנים של שימוש קיטור לרפא מחלות לטפל היופי.סאונות ליצור חום מלאכותי בגוף, המושרה על ידי חום גבוה ולחות. טיפול היפרתרמי, כפי שהוא נקרא, עובד כאשר טמפרטורת הגוף עולהל 38.5 עד 39.5 ° C, אשר מגביר את זרימת הדם ומפעיל את המערכת החיסונית.
הידראציה והזעה
לפני הכניסה לסאונה, חשוב להיות hydrated היטב. לשתות הרבה נוזלים בלילה לפני יום סאונה. להביא מים או מיץ ולשתות במהלך הפגישה.אפשר לאבד ליטר של נוזלים רק 15 דקות של סאונה, ולכן צריכת הנוזלים הקודם, במהלך ואחרי סאונה היא חיוניתכדי לקדם את חיסול של רעלים מהגוף.
מחלות קיימות
טיפול היפרתרמי לשמירה על הבריאות הוא מסלול טבעיכדי לקדם יופי ורווחה. עם זאת, החום של הסאונה מרחיב את כלי הדם ומאיץ את זרימת הדם. אז כמה אנשים צריכים לראות רופאלפני השימוש בטיפול זה. נשים בהריון, קשישים, ילדים צעירים ואנשים עם בעיות לב, לחץ דם גבוה או סרטן צריך לדבר עם רופאטיפול היפרתרמי.
תוכלו להתקלח בסאונה
לפני הכניסה לסאונה, להסיר את כל המתכות והמתכות מהגוף שלך, שכן הם יחממו ואולי לשרוף את העור באדים אינטנסיבי. בנוסף, להסיר עדשות מגע, כפי שהם עלולים להיפגע בחום אינטנסיבי. אתה צריך לקחתמקלחת לפני הכניסה לסאונה, בנוסף לשימוש במגבת או בגד ים טבעי ונעלי בית. שב על מגבת כדי להישאר מתובל. אם האדםיש לממש לפני הכניסה לסאונה, עליך לתת לגוף להתקרר לפני עושה את הטיפול היפרתרמי.
שמירה על לחות
ההפעולה של הסאונה היא שהיא מונעת את אידוי הזיעה בחום יבש, אשר סוגר את הנקבוביות. בעת שימוש בסאונה, לשמור על הסלעים רטובים על ידיכוס מים כל כמה דקות, אשר יגדיל לחות של 40%. לחות היא מה שאתה רוצה בסאונה, שכן הוא מונע אידוי של זיעה ומונע את הנקבוביות מן הסגירה. לחות גבוהה מקדמת זיעה מתמשכת המנקה את הגוף, שכן הוא אינו מתאדה מיד כרגיל קורה מחוץ לסאונה.
להיות נוח
המושבים הסאונה הגבוהה ביותר הם החמים, אז לבחור מקום שבו אתה מרגיש טוב. לשבת או לשכב בנוחות שלךבזמן שאתה בפנים. לפני שזה נהיה חם מדי, לעזוב את סאונה לקחת מקלחת מרעננת. חזרי פנימה עוד חמש או עשר דקות. לא קיטוריותר מ 20 דקות, שכן יותר מדי חום יכול לגרום בחילות וסחרחורת. אין לשתות אלכוהול לפני, במהלך או מיד לאחר הפגישה. המטבוליזם שלךגידולים וסמים ואלכוהול ייקלטו מהר יותר לזרם הדם, אשר עלול להיות מסוכן ואף קטלני. אם אתה עושה משהוטיפול, לשאול את הרופא אם סאונה מותר.
לא יכול לסבול את החום?
עבור אדם בריא ממוצע, מושב20 דקות בסאונה לשבוע מספיק כדי לשפר את הבריאות ואת המראה. היתרונות מופיעים לא רק במהלך דקות אתה שם,אלא גם במהלך תקופת ההכנה וההחלמה לאחר הפגישה. עדיף לא צריך שום דבר מתוכנן לאחר סאונה,מלבד מנוחה והתייבשות. הימנע אלכוהול, פעילות גופנית אינטנסיבית או הרמת כבד לאחר טיפול היפרתרמי, שכן חיסול של רעלים,למרות שאתה משאיר אותך רענן, דורש מנוחה כדי להשלים את תהליך ההתאוששות. מצב הבריאות שלך הוא גורם מכריע בתדירות שלשבו סאונה יש להשתמש. אדם בריא מאוד או אתלטי יכול להתמודד עם סאונה אחת או אפילו פעמיים בשבוע, אבל אם הבריאות שלךאם אתה נפגע בכל דרך, להתייעץ עם רופא כדי להציע את מספר הפעלות שיש לעשות.