תוֹכֶן
- מבוא
- לעורר את הדמיון
- מכינים את המנה
- לשנות את המראה של האוכל
- הגדרת הדוגמה
- התעקש על הבדיחה
- תפריטים צבעוניים
- לאכול זה תענוג
- ארוחות ביתיות
- מגישים מתאבנים
- על עצמי
מבוא
הסצינה הזאת שאתם כבר מכירים: פשוט לשים ירקות וירקות על צלחת של ילד כי בקרוב היא שמה הכל בפינה ומסרב לאכול. "זה רע!", "אני לא אוהב את זה!", "אני רוצה צ 'יפס!". אלה כמה משפטים אתה כבר צריך להיות עייף לשמוע. למרות הירקות יש רמה גבוהה של חומרים מזינים, כמה ילדים לאכול את הסכומים המומלצים של מזונות אלה על בסיס יומי. אבל לא לאבד תקווה, כי הם אוהבים לשחק חדשות. אז, מה דעתך על יצירת עולם שובב בזמן האכלה? בדוק את הרעיונות שלנו כדי לגרום לילדים לאכול ירקות. נצל גם כדי להסתכן לתוך העולם הקסום של מאכלים בריאים!
לעורר את הדמיון
בגיל שנתיים, הילד מתחיל להיות מופתע על ידי הטעם של מזונות מסוימים, במיוחד אלה של צמחי המוצא. אבל זה גם השלב שבו קטנים מתחילים להפעיל את הדמיון שלהם. אז למה לא להפוך את הארוחה זמן מהנה? השתמש היצירתיות שלך ואת ההשראה כדי ליצור סיפורים הכוללים את העולם של ילדים עם מזון בריא. אז מתכון פשוט של פסטה עם ירקות יכול להתברר שיקוי קסם.
מכינים את המנה
כדי לעורר את העניין של הילד במזון, להפוך אותו חלק הרכבה של המאכל. ההכנות צריכות תמיד להיות מגוונות, כמו גם את הליווי שלהן. הר את המנה בדרכים שונות על ידי שינוי עמדות המזון מדי יום. תנו לילד לשחק חופשי עם הצבעים, יצירת תערובות של המגוון ביותר האפשרי. חלופה אחרת להגדלת האינטרס של הקטנים היא לערב אותם ברכישת מזון. בשוק או ביריד, ללמד אותם איך לבחור את הירקות. אין ספק שהאינטרס שלהם במזון יהיה הרבה יותר גדול אחרי הניסיון הזה.
לשנות את המראה של האוכל
חלק מהילדים עלולים לדחות סוגים מסוימים של מזונות, על ידי המראה או אפילו על ידי הטעם. דרך אחת מתוך בעיה זו היא להמר על תערובת. יצירת מנה מגוונת תהפוך את הקטנים להרגיש טעמים חדשים. לדוגמה, אם הילד שלך דוחה ברוקולי מבושל, נסה לערבב ברוקולי עם אורז או אפילו להכין כופתאות ברוקולי. כנ"ל לגבי מזונות כמו גזר. אם הילד לא אוהב את זה לחתוך לפרוסות, מה דעתך על המשרתים על מקלות? השתמש ביצירתיות שלך גם לצייר פנים ונופים על הצלחת עם ירקות וירקות.
הגדרת הדוגמה
ילדים באופן כללי מזדווגים את התנהגותם של ההורים, שהם ההשפעה הגדולה עבורם. אתה יכול להשתמש בזה לטובתך כדי לעודד אותם לאכול פירות וירקות. שים את כל האפשרויות שלך בריא על הצלחת שלך. ואז לשים את אותם מאכלים על הצלחת של הילד. לדבר עם הקטנים על החשיבות של מזון וללמד אותם איך להעריך את הטעם של כל אחד. עכשיו, אם אתה לא אוכל ירקות, זה יהיה אפילו קשה יותר להגדיר דוגמה לילדים שלך.
התעקש על הבדיחה
לא תמיד הילד מסכים לאכול מנה מוצעת לו בפעם הראשונה. במקרה זה, עלינו להתעקש על החדשות. לפני קבלת לחלוטין מזון חדש, ילדים רבים צריכים לטעום את זה שמונה עד עשר פעמים. אחת הדרכים "לאמן" את הטעם שלהם מוקדם הוא להתעקש על הבדיחה, המוביל אותם בהחלט לכלול את האוכל בתפריט שלהם. התעקש בקלילות, מבלי לאלץ את הילד לאכול בניגוד לרצונו. דרך אחת היא להשקיע יותר בבדיחה, להפוך את רגע הארוחה למשהו קל ומהנה. מי יודע איך להצטרף לילדים אחרים, כמו החברים הקטנים שלהם, זה רעיון טוב לעודד את הטעם של ירקות.
תפריטים צבעוניים
אחד הגירויים החזותיים החשובים ביותר במהלך הילדות הוא בצבע. צבעים חיים לתפוס את העין של כל ילד. לכן, כדאי להכין תפריטים צבעוניים בזמן הארוחה. לילדים, צבעי המזון תורמים לתיאבון. בחר מאכלים עם צבעים מרהיבים, כגון עגבניות אדומות מאוד, פלפל ירוק בהיר זיתים שחורים, למשל. מגישים אותם מופרדים לראשונה על הצלחת ויש להם את הילד לערבב בעצמם. פעילות זו תהפוך את המשחק צבע לתת לך את הרצון לטעום טעמים חדשים.
לאכול זה תענוג
מזון הוא פעילות שקשורה לחלוטין להנאה. זמן הארוחה הוא זמן חשוב, אבל זה לא חייב להיות נוקשה. כדאי, פעם או פעמיים, לתת לילדך לאכול במקום אחר. בסלון, על המרפסת או בחצר האחורית, למשל. מדי פעם, תן לו לאכול סלט נחמד על ידי צפייה בסרט על ה- DVD. תיהנו להפוך את הארוחה רגע של רגיעה והנאה. וזה נחשב הרבה כדי להציע מנות בריאות עבור הקטנים. רק להיזהר לא לתת החריג להיות הכלל.
ארוחות ביתיות
כיום, עם אלפי מזון מהיר, ממתקים ומשקאות קלים בקצות אצבעותיך, מקום לאכול בבית הוא לעתים קרובות קטן. אל תתנו לזה לקרות. נסו לגרום לילד לקשר את הזמן לאכול עם שביעות הרצון של החיים עם המשפחה. בשביל זה, לא יותר טוב מהארוחה הישנה והטובה. איכות התזונה של הארוחה נוטה להיות טוב יותר בסביבה זו. כאשר ארוחות תוצרת בית הם תכופים, ילדים לעיתים קרובות לאכול יותר ירקות מזונות מזינים יותר. השתמש ביצירתיות כדי להפיק את המרב מהרגע הזה. הדליקו נרות, קנו מפיות צבעוניות, והכניסו קצת מוסיקה בסביבה בזמן הארוחות. טיפ נוסף: תמיד להשאיר את מגש הירקות על השולחן. התחושות הנגרמות על ידי הסביבה יבואו לידי ביטוי בטעם למזון בריא.
מגישים מתאבנים
פירות, ירקות וירקות צריך להיות מוכנס לתוך הדיאטה היומית של המשפחה. אבל לפני הפיכתם של הרגלי אכילה לילדים, מה על מגרה את סקרנותם של הקטנים על ידי המשרתים מנות מופחת של ירקות מתובל כמו מתאבנים? זה עשוי להיות התחלה טובה כדי לעודד את הדחף לאכול מזונות בריאים יותר. תיהנו לשנות את מראה הירקות, המשרתים אותם בקערות ובצלחות במגוון גדלים. אפשרות נוספת היא לתת לילד את הסלט שלו, תמיד במתינות. זו דרך לגרום לה לאכול את הארוחה שלה.
על עצמי
טיפ חשוב: אל תכפה את בלוטות הטעם של הילדים אם הם לא מקבלים סוגים מסוימים של מזון. אחרי הכל, אף אחד לא נאלץ לאהוב את כל הפירות והירקות הקיימים. לאחר מכן, במידת האפשר, לכלול את הארוחות המועדפות ביותר מזון. בדרך זו, זה יהיה בקלות רבה יותר לקבל מזונות אחרים. לאחר מכן, עם הזמן, להגיש מחדש את המזונות שנדחו בהתחלה כי הטעם משתנה לאורך זמן. אבל אם זה לא עובד, להחליף את האוכל עם ירקות אחרים. כך הילד יהיה טופס הטעמים שלהם סביב מזון בריא וטבעי יותר.