תוֹכֶן
אכילה בריאה ופעילות גופנית באופן סדיר חיוניים כדי לחיות טוב ולהישאר בכושר. מזונות עם רמת כולסטרול גבוהה הם רע ללב והוא יכול לגרום לבעיות בריאות. למרבה המזל, יש כמה חטיפים כי אתה יכול להכין בבית המכיל כולסטרול קטן או לא. לאכול חטיף בריא כאשר אתה רוצה להתענג על חטיף ואתה תהיה על הכביש כדי לחיות טוב יותר ולהרגיש טוב.
דגני בוקר עם כולסטרול נמוך
לפי האתר cooks.com, אתה יכול לעשות חטיף באמצעות דגני כולסטרול נמוך, חלופה מצוינת מאכלים חטיפים וחטיפים אחרים מלאים מלח ושומן. בחרו שלושה דגני בוקר האהובים עליכם המכילים כולסטרול קטן או לא, כגון קו "Fiber Mais" של נסטלה. דגני חיטה מלאים יכולים לשמש גם בהתאם לטעם שלך. מוסיפים כמה בייגלה (מכל סוג שהוא) ואגוזים. מערבבים הכל בקערה, כי ניתן לאפות עם שתי כוסות של שמן חריע, שתי כפות של רוטב אנגלי, כף אחת של מלח שום וכפית אחת של מלח מתובל. מחממים את התנור ל 121 מעלות צלזיוס ואופים את התערובת במשך שעתיים, תוך ערבוב כל 15 דקות. התוצאה הסופית היא חטיף טעים ובריא.
בננות עם שוקולד ואגוזים
אם אתה מרגיש כמו לאכול משהו מתוק, לנסות כמה בננות עם שוקולד ואגוזים. עבור מתכון זה, אתה צריך שתי בננות, ארבע כפיות אבקת שוקולד וארבע כפיות קוקוס פתיתים unfloured. ההכנה קלה: הניחו את אבקת השוקולד ואת פתיתי הקוקוס בשתי מנות נפרדות. פורסים את הבננות ומעבירים כל פרוסה פעם בשוקולד ופעם בקוקוס. התוצאה הסופית היא חטיף מתוק כי הוא טעים, בריא, נמוך בכולסטרול.
ללא עוגיות ללא כולסטרול
אם אתם מחפשים חטיף ללא כולסטרול, נסה עוגיות סובין מחיטה מלאה. כדי להכין את החטיף, מערבבים בקערה גדולה 1/1 כוסות קמח חיטה, כף אבקת אפייה, שתי כפיות קינמון, קמצוץ מלח וקורטוב מוסקט. בקערה נפרדת, משלב שתי כוסות של דגנים מלאים של סובין חיטה עם כוס אחת של חלב דל שומן ו 1/3 כוס סוכר חום. תן לו לנוח בערך שתי דקות ולאחר מכן להוסיף שני חלבונים לבנים שלוש כפות שמן צמחי. מוסיפים לתערובת הדגנים ומערבבים כדי ליצור מסה הומוגנית. יוצקים לתוך כוסות cupcake ואופים בתנור ב 190 ° C במשך 15 דקות. מגישים וטעמים.