תוֹכֶן
תרגול קיקבוקסינג היא דרך מצוינת להישאר בכושר, בין אם אתה להשתתף בתחרויות בתוך טבעת או פשוט לקחת שיעורים במכון הכושר שלך. אבל עם הפופולריות הגוברת של קיקבוקסינג, פציעות גם הופכים נפוצים יותר. לפקוח עין על אלה פציעות אפשריות תמיד מנסה למנוע אותם.
אשליות
Contusions הם הנפוצים ביותר kickboxing פציעה. בעיטות או ניקוב שקית כבדה, חסימת בעיטה או לקיחת אגרוף יכול לקרוע כלי דם ולגרום לפציעות מכאיבות. Bruising בדרך כלל מרפא בתוך כמה ימים, ואתה יכול לקחת משכך כאבים, כגון איבופרופן, כדי לעזור להפחית את הכאב ואת דלקת.
אם אתה נפגע בקלות רבה, או לגלות כי אתה נתקל בחבורות לעתים קרובות יותר מאשר עמיתים אימון שלך, להתייעץ עם רופא כמו זה עשוי להיות אינדיקציה של אנמיה או מצב אחר הבסיסית.
ברכיים
בעיטות חזקים ונפיצים למצוא את כל סגנונות של kickboxing יכול לשים לחץ עצום על הברכיים. שוב ושוב מפנה את הברכיים ותומך את המשקל על רגל אחת לשים את הברכיים בסכנה.
שים לב המפרקים שלך. כאב ממושך או הצביע על הברכיים שלך עשוי להיות סימן של גידים מתוחים או שבורים, אשר צריך להיות מוערך על ידי איש מקצוע רפואי.
קרסוליים
זנים ונקעים בקרסול הם עוד פגיעה נפוצה בקיקבוקסינג. ספורטאים לעיתים קרובות לשים את מלוא המשקל על רגל אחת לבעוט ואת סיבוב תחת לחץ כזה יכול לגרום נזק משותף. החל קרח על הקרסול לאחר אימון כדי לסייע בהפחתת דלקת ולא לממש שוב עד הקרסוליים שלך חזקים ללא כאבים.
חזרה
קיקבוקסינג יכול לגרום פציעות בחזרה אפילו מן השחקנים החזקים ביותר. דינמי פיתול הקשורים חבטות ובעיטות יכול לשחוק את השרירים ואת גידים מתיחה לאורך זמן, וכתוצאה מכך פגיעות יתר. בנוסף, תרגילי מיזוג, כגון שכיבות סמיכה, יכולים לשים לחץ נוסף על הגב.
כאב גב קל בדרך כלל ייעלם מעצמו אם אתה נותן לגוף את הזמן שנדרש כדי להתאושש בין האימונים. עם זאת, אם אתה חווה כאב חמור, או כאב שנמשך יותר משבוע, לחפש טיפול רפואי.
זעזוע מוח
אם אתה רק תרגול קיקבוקסינג כמו תרגיל אירובי, אתה לא יכול ליצור קשר עם אדם אחר, ולכן הסיכויים של פציעות ראש הם רזה. עם זאת, בתחרויות חובבים ומקצועיים, פגיעות ראש הם חלק בלתי נפרד של הספורט, זעזוע מוח הם אפשרות אמיתית.
אם אתם חווים בלבול, אובדן זיכרון או בחילות לאחר מכה בראש, עליכם לפנות לטיפול רפואי. אם רופא קובע כי סבלת זעזוע מוח, להימנע מתחרות במשך לפחות כמה שבועות או בפעם המומלץ על ידי הרופא. הסיכון שלך של זעזוע מוח עולה לאחר שכבר היה אחד, אז תצטרך להיות זהיר במיוחד בעתיד.