תוֹכֶן
אם אתה תמידלהתעורר עם הפה שלך ואת הגרון יבש, ייתכן שאתה ישן עם הפה פתוח. שמירה על הפה פתוח בזמן שאתה ישן יכול להביא סוגים שונים של בעיות. בנוסףיובש וגירוי של הפה והגרון, הרגל זה עשוי גם לתרום גרימת ריח רע מהפה ודלקת חניכיים מכיוון שהוא מאפשר חיידקים יותר לחיותבתוך הפה. אם אתה בדרך כלל לישון עם הפה פתוח, זה גם עוזר לנחור, אשר יכול להיות לא נוח עבור אלה שגרים איתך.ישנן כמה אסטרטגיות שניתן להשתמש בהם כדי לסייע לשמור על הפה שלך סגור במהלך השינה.
הוראות
-
שכב על הבטן כשאתה הולך לישון. אלה שישנים על הגב שלהם צפויים יותרלפתוח את הפה במהלך השינה.
-
שים קלטת האף מעל גשר האף. רצועות האף להשתמש בחומר דבק לפתוח את מעברי האוויר באף. זה שיפור שלהנשימה מקטינה את הסיכוי שתצטרך לנשום דרך הפה.
-
השתמש תרסיס מלוחים האף ואת מכשיר אדים כדי unclog האף. ריססו את התרסיסבנחיריים מהבית. חומר זה עשוי לעזור להפחית נפיחות במעברי האוויר. מכשיר האדים יכול לעזור למנוע גודש באף על ידי ביצועקל יותר לנשום דרך האף.
-
השתמש השומר הפה. חפץ זה נכנס לתוך הפה ומסייע למנוע ממך לפתוח את הפה או לנחור בזמן השינה.
-
השתמש במסלול. זה צריך להיות מונח על קו הראש של להחזיק את הלסת, כך פיו נשאר סגור בלילה. אין להשתמש באין לפחות נתיב אחד פתוח ופתוח לחלוטין לאף.
מה שאתה צריך
- תרסיסים מלוחים באף
- קלטות האף
- מגן-פנים
- להקה