תוֹכֶן
עצירות היא סימפטום של תסמונת המעי הרגיז (IBS) אשר מקשה על אדם לפנות. זה יכול לגרום כאבים התכווצויות. אכילה נכונה של מזון יכול לעזור לווסת את מערכת העיכול, כך האדם חוזר על תנועות מעיים רגילות. אם הבעיה תתעלם, טיפול רפואי יהיה צורך.
מזונות עשירים בסיבים
מזונות עשירים בסיבים נדרשים עבור אנשים הסובלים מעצירות או יש תסמונת המעי הרגיז. סיבים הוא מזין חיוני לבריאות העיכול. מזונות עשירים בסיבים כוללים צימוקים, דגנים עשויים סובין חיטה, 100% לחם מחיטה מלאה פירות וירקות טריים. זכור כי בישול פירות או ירקות תסיר חלק תוכן סיבים. עדיף לצרוך אותם גלם.
משלשל טבעי
גירוי מערכת העיכול עם מזונות עשירים בסיבים הוא חשוב, אבל משלשלים יכול לשמש גם כדי להקל על חיסול שלהם. ישנם כמה מזונות שפועלים כמו משלשל טבעי. אתה יכול לשלב אחד בכל ארוחה. בארוחת הבוקר, אפשר להשתמש שיבולת שועל. לארוחת צהריים, לאכול רסק תפוחים או שעועית יבשה בסלט. לארוחת ערב, לאכול מרק שעורה. האם זה כל יום עד שתבחין כמה שיפור.
נוזלים
מים אחראים לשמירת הגוף hydrated. כאשר הגוף מיובש, הצואה להתייבש וקשה. יש צורך לצרוך בעיקר מים לאורך כל היום. תה צמחים חם גם טוב, אבל מיצים ומשקאות קלים לא. כמו כן להימנע משקאות המכילים קפאין, כגון קפה.