תוֹכֶן
- מהי פירמידת מזון?
- איך נוצר פירמידת המזון?
- למה להשתמש פירמידת מזון חשוב לבריאות שלי?
- כיצד להשתמש פירמידת מזון?
- היכן אוכל לקבל מידע נוסף על פירמידת המזון?
"פירמידת מזון" הוא ביטוי שאנו שומעים על דיאטה ובריאות. אבל מהי פירמידת המזון? איך נוצר פירמידת המזון ומדוע זה חשוב לבריאות שלנו?
מהי פירמידת מזון?
פירמידת המזון, המכונה MyPyramid מאז 2005, היא הנחיה אכילה בריאה הציע משרד החקלאות האמריקני. בעקבות ההמלצות של פירמידת המזון תוביל בקפידה לתזונה ובריאות טובה יותר.
פירמידת המזון מורכבת מקטעים המייצגים דגנים, ירקות, פירות, שמנים, מוצרי חלב ובשר / עוף / דגים / שעועית / ביצים / אגוזים - או חלבונים. הפירמידה היא למידה הלשונית שמסייעת להציג את קבוצות המזון הללו בחזות הראייה שהופכת את המידע לזוכר בקלות רבה יותר.
איך נוצר פירמידת המזון?
פירמידת המזון מבוססת על הפרמטרים היומיומיים המומלצים על ידי מחלקת החקלאות של ארצות הברית. מזונות בפירמידה ומספר המומלץ של מנות מזון בכל קבוצת מזון משמשים כדי להבטיח כי הצרכנים מקבלים את החומרים המזינים החיוניים לבריאות טובה.
המראה של פירמידת המזון משקף את כמות החלקים המוצעים של כל קבוצת מזון - לכן הגרגרים, המומלצים במספר גדול יותר של מנות, מופיעים בבסיס, שם הפירמידה גדולה יותר, ואילו המלחים והשומנים, שהם מומלץ לשימוש במתינות, מופיעים בחלק העליון.
למה להשתמש פירמידת מזון חשוב לבריאות שלי?
הגוף האנושי צריך כמויות מסוימות של חומרים מזינים, כגון ויטמינים ומינרלים, לתפקד. פירמידת המזון נועדה להפוך את קבלת החומרים המזינים האלה לקלים יותר, ולכן קל יותר לזכור אותם.
כולנו שמענו את הביטוי "תזונה מאוזנת". פירמידת המזון מציגה את האיזון הזה. מזון עשיר ויטמינים ומינרלים, כגון דגנים מלאים, פירות וירקות, מופיעים בקצה הגדול של הפירמידה, כי רוב הדיאטה שלך חייב להסתמך על מזונות אלה. מזונות פחות חשובים לתפקוד הגוף, כגון שומנים וסוכרים, מופיעים בקצה הקטן משום שהתזונה צריכה לכלול כמויות קטנות יותר של מזונות אלו. בקיצור, כאשר משתמשים פירמידת המזון, מובטח להאכיל את הגוף עם מה שהוא צריך לתפקוד בריא
כיצד להשתמש פירמידת מזון?
פירמידת המזון מראה אפשרויות מזון פשוטות יותר על ידי הצגתם בפורמט קל לעקוב.
בעת תכנון הארוחות שלך ליום, להשתמש פירמידת מזון לעשות בחירות מזון. לדוגמה, פעם פירמידת מזון ממליץ על שש מנות של דגנים ביום, אתה יכול לבחור יש שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה כחלק מארוחת הבוקר, מנה של פופקורן לחטיף, מנה של אורז חום עם ארוחת צהריים וארוחת ערב הכוללת ספגטי וסלט עם ביסקוויטים שלמים
היכן אוכל לקבל מידע נוסף על פירמידת המזון?
MyPyramid.gov הוא המקור הטוב ביותר למידע על פירמידת המזון (ראה סעיף משאבים). נוצר על ידי משרד החקלאות האמריקאי, MyPyramid.gov מאפשר לך לחקור את המרכיבים של פירמידת המזון וליצור פירמידה המיועדת לצרכים התזונתיים שלך.
אם אתה צריך מידע נוסף, להתייעץ המקומי שלך הרחבה חקלאית או תזונאי רשום אשר יכול לעזור לך להשתמש פירמידת מזון כדי ליצור את תוכנית המזון הנכון בשבילך.