תוֹכֶן
פגיעה בשריר הגב מתרחשת כאשר שריר זה הוא עמוס או נפגע. תאי שריר מקובצים יחד כדי ליצור שריר, סיבי השריר, נפצעים. נגעים אלה נקראים גם "זן חזרה" או "לנשוך בחזרה." הם מתרחשים עקב שימוש לרעה או עומס יתר של השרירים או אפילו על ידי נפילה או טוויסט. השיקום שלך דורש רופא טוב, זמן והרבה סבלנות. רופאים בדרך כלל מציעים מנוחה. יש עוד דברים שאדם יכול לעשות גם כן.
הוראות
-
קח אנטי דלקתיות, קודאין ו / או שריר relaxant בימים הראשונים לאחר פגיעה בשריר. שאל רופא עבור מרשם.
-
הישאר עדיין כמה שאפשר במשך הימים הראשונים לאחר הפציעה. שיקום לא צריך להתחיל עד לשריר יש כמה ימים לנוח להתאושש מהטראומה.
-
מרחים קרח, עטוף בבד, כל ארבע שעות במשך 25 דקות. לעשות את זה בימים הראשונים לאחר פגיעה בשרירים כדי להקל על ההתאוששות והשיקום שלך. (מטופל עם בעיות במחזור או מצב עצבי צריך להחיל חום או קור רק באישור של רופא).
-
החל חום באותו אופן, פעם דלקת שככה (לאחר ארבעה או חמישה ימים). (מטופל עם בעיות במחזור או מצב עצבי צריך לחול חום או קר רק באישור של רופא). לאחר טיפול בחום הוא התחיל, שיקום של פגיעה בשריר הגב עשוי להתחיל.
-
לשתות הרבה מים. זה יבטל את הרעלים מהגוף כי פעילות השריר גרם ויעזור עם שיקום.
-
להתחיל לעשות תרגילים מתיחה עדינה פעם הרופא נותן לך אישור. השלבים הראשונים בשיקום פגיעה בשרירים הם להגדיל את הניידות ואת משרעת שרירים.
-
האם תוכנית של תרגילים לאט, עם תרגילים הדורשים יותר ויותר לשקם את השריר. כאשר אתה מרגיש כאב, להפסיק מיד לנוח. התחל שוב לאט ועשה זאת בזהירות.
שים לב
- שיקום של פגיעה בשריר הגב הוא תהליך איטי. החולה לא צריך לנסות קשה מדי, כי אם סיבי השריר לא תוקנו לחלוטין, הם יכולים לסבול פגיעה קלה.
מה שאתה צריך
- אנטי דלקתיות
- תרופות לכאב
- קרח
- כרית חימום