תוֹכֶן
לדברי Mayo Clinic, fibromyalgia הוא מצב שבו אדם חווה כאבים נרחבים ורכות מקומית בשרירים, גידים ורצועות. כאבי זרוע הוא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של פיברומיאלגיה. מתכון לטיפול שלך כולל קרח, חום, תרופות, עיסוי ופעילות גופנית. בנוסף, כמה מתרגלי רפואה טבעית מאמינים כי פיברומיאלגיה היא מחלה אוטואימונית הנגרמת על ידי יתר של קנדידה, פטרייה טבעית בגוף (קנדידה). פעמים רבות, קנדידה נגרמת על ידי תזונה לקויה אבל גבוה בסוכר. אז שינוי הדיאטה שלך הוא עוד מתכון אפשרי לכאב פיברומיאלגיה הזרוע.
קרח
כמו fibromyalgia גורם כאב בשרירים, גידים ורצועות, קרח יכול להיות תרופה יעילה לכאב הזרוע הנגרמת על ידי מצב זה. קרח גורם לצמצום כלי הדם (צמצום כלי הדם) אשר מפחית דלקת ומכאב כתוצאה מכך על ידי הגבלת זרימת הדם והלימפה לזרועות. השתמש הקרח הראשון 48 שעות לאחר תחילת הכאב. זה יהיה היעיל ביותר אם לדחוס אותו ישירות על הזרוע ב 20 דקות intervals לאורך כל היום (כל 3 עד 4 שעות).
תרופות
Acetaminophen (Tylenol) עשוי להיות טיפול יעיל לכאב פיברומיאלגיה. תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן (Advil, Motrin) ונאפרוקסן (Aleve) עשויות לסייע בהפחתת כאבי הזרוע והדלקת הקשורים בפיברומיאלגיה.
עיסוי ופעילות גופנית
על פי אתר האינטרנט Fybromylagia-Symptons.org, פורום מחקר ידוע של חולי fibromyalgia בארה"ב, עיסוי הופך פופולרי יותר בהקלה על כאבים בזרועות ובשרירים אחרים. עיסוי מעודד זרימת דם אל הזרועות, השרירים, הירכיים והמפרקים, מה שמביא חומרים מזינים וחמצן לריפוי. זה צריך להיעשות לאחר הדלקת הראשונית היא תחת שליטה (לאחר היישום של קרח בימים הראשונים). בנוסף, עיסוי גם מגביר את הגמישות ומקלה על קשיחות בשרירים. פעילות גופנית יכולה גם לשמור על שאיבת הדם לרמה גבוהה יותר. התחל לעבוד באופן קבוע בחדר כושר או בבית עם משקולות. דגש על שרירי זרוע (תלתלים) ותלת ראשי (שכיבות סמיכה) כדי להקל על כאבי היד (ראה מאמר זה בסעיף משאבים עבור תרגילי זרוע בסיסיים).
דיאט
שינויים תזונתיים יכולים לעזור לחסל את המעי הדבקה על ידי פטריית קנדידה. זה בדרך כלל משגשג על גלוטן וסוכר, ולכן ביטול מזונות המכילים אותם יכול לעזור לך להתגבר על הכאב של fibromyalgia. אתה עדיין יכול לאכול בשר, אורז לבן, ירקות, ירקות, ביצים ואפילו דגנים מסוימים, כגון דוחן וחיטה. על פי מכון ויסקונסין לתזונה, מזונות אחרים התומכים בקנדידה וצריכים להיות מנותקים מהתזונה הם: חומץ, אלכוהול, בירה לא אלכוהולית, מאלט, שוקולד, חמוצים, רוטב אנגלי ורוטב סויה.