תוֹכֶן
Zumba היא סוג של אימון כושר המשלבת טכניקות אירובי עם תנועות ריקוד מחלקים שונים של העולם. ארבעת המקצבים הבסיסיים בשימוש הם מרנגה, סלסה, cúmbia ו reggaeton, אבל שיעורים מתקדמים יותר להשתמש בתנועות מורכבות יותר וטכניקות. מדריכים Zumba צריך להתאמן ולקחת תעודה, וללמוד את המהלכים הנכונים עבור אנשים לשרוף קלוריות וללמוד צעדים ריקוד חדש בצורה מהנה ויעילה.
בצע חיפוש
לעשות קצת מחקר zumba לפני בחירת הקורס אתה רוצה לעשות כדי להתאמן כמאמן. "Zumba Basic" (בסיסי) מכיל את התנועות הראשונות ואת המקצבים. "Zumba Basic 2" משלים את הקודם עם כלים וטיפים להשתמש בתנועה בשגרות אימון שונות. "זהב Zumba" (זהב) הוא מפגש אינטנסיביות נמוכה לכל מי שרוצה להכשיר את הציבור הרחב. "Zumba Toning" מלמד טכניקות למודל הגוף, חיזוקו ושריפת קלוריות. "אקווה Zumba" מורכב ביצוע תנועות zumba במים. לבסוף, "Zumbatomic" הוא גרסה של השגרה המותאמת לילדים.
קח קורס
שלם את מחיר הקורס, אשר יכול להיות בין 440 $ ו 660 $ (לפעמים שיש הנחות מראש). צפה שיעורים כי הם תואמים את המטרה. קבל את החומרים (DVD, מסלול לאימונים, מדריכים וקצבים בסיסיים). לתרגל את הביצועים שלך במהלך שגרות כמו אנשים מצפים לך להפגין ולהסביר מהלכים ריקוד. השלם את הקורס כדי לקבל את האישור. יש צורך לעדכן את זה מעת לעת, כי אתה צפוי לדעת את החדשות של התעשייה.
צור שגרה
הגדרת שגרת zumba המספק אימון מוצק. לכלול שירים פעילים לשמור על הלב שלך מירוץ ואחרים להתמקד יותר על הגדרת וחיזוק הגוף. כלול אפשרויות עבור אנשים הרפתקני, למשל על ידי הוספת משקולות. להעריך את השגרה שלך, כפי שהוא צריך לעצב את הגוף, הטון השרירים לשרוף קלוריות, אבל חשוב יותר, זה צריך להיות כיף לכלול סגנונות שונים של מוסיקה.
להיות מדריך
צור קשר עם מכוני כושר מקומיים שלך לשאול אם אתה צריך מדריך zumba. מרכזים קהילתיים עשויים גם רוצים להציע שיעורי zumba לציבור. אפשרויות אפשריות אחרות הן zumba בחוץ, שיעורי אקווה zumba בבריכות הקהילה או zumbatomic בבתי הספר.