כיצד לטפל בסחרחורת עם תרגילי ברנד-דארוף

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

ורטיגו היא הפרעה של האוזן התיכונה שנגרמת על ידי גבישים קטנים אשר ליישב את החלק הרגיש של האוזן הפנימית. הגבישים הללו נעים ומביאים לסחרחורות של סחרחורות. בדרך כלל, רופא המתמחה בהפרעות סחרחורת ואיזון יבצע את התמרון Epley או Semont כדי לסייע בפתרון הגבישים העקוריים. התמרון של סמונט הוא תרגיל מהיר, מחושב, שבוצע רק על ידי רופא בביטחון של משרד. תרגילי ברנד-דארוף דומים לתמרון אפלי, אך ניתן לעשות זאת בבית. תרגילים אלה יכולים להועיל לכל אחד עם סחרחורת, סחרחורת, חוסר איזון או התעלפות. הם בטוחים וקלים לביצוע.

הוראות

גבישים באוזן יכולים להוביל לסחרחורת (תמונת האוזן על ידי Dubravko Grakalic מ Fotolia.com)

1. שב על קצה המיטה. אתה יכול גם לעשות את התרגיל על הרצפה או על כל משטח שטוח.

2. הפוך את הראש שמאלה בזווית של 45 מעלות, כך הסנטר שלך הוא באמצע הדרך הכתף השמאלית שלך. אחרי שהפנית את הראש שמאלה, שכב על הצד הימני. שוכב, הראש צריך להישאר עדיין בזווית של 45 מעלות, אשר לא נגד משטח שטוח, אבל לא מצביע על התקרה. נשארים במצב זה למשך 30 שניות. אם אתה חווה סחרחורת, המשך בתנוחה זו למשך דקה או עד שהורטיגו פוחתת.

3. שב בתנוחת ישיבה רגילה כמו כשהתחלת. נשאר יושב במשך 30 שניות.

4. הפוך את הראש ימינה בזווית של 45 מעלות. שוב, זווית זו תהיה להפוך את הראש עד הסנטר שלך הוא במחצית הדרך נגד הכתף הימנית שלך. ברגע שהפנית את הראש לימין, שכב בצד שמאל. זכור כי הראש צריך להישאר בזווית של 45 מעלות במהלך התרגיל הזה. אתה צריך להיות מול חצי הדרך בין משטח שטוח שאתה שוכב על התקרה. נשארים במצב זה למשך 30 שניות. אם אתה חווה סחרחורת, המשך בתנוחה זו למשך דקה או עד שהורטיגו פוחתת.

   
   

5. חזרו שוב למצב הישיבה על קצה המיטה. שב 30 שניות. תרגיל זה משלים חזרה אחת. לעשות חמש חזרות בבוקר, חמש חזרות בצהריים וחמישה חזרות בלילה.

איך

• תרגילי ברנד-דארוף צריכים להתבצע עד שתשיג 52 חזרות על פני תקופה של שבועיים עד שלושה שבועות. רוב האנשים מקבלים הקלה מלאה תסמינים סחרחורת לאחר 30 חזרות. עם זאת, שליש מהחולים יש סימפטומים שמופיעים בתוך שנה. אם זה קורה, לבצע סט יומי עד הסימפטומים הם הקלה.

שים לב

• אם טופלו במרפאת הרופא עם התמרון Epley או Semont, אל תבצע את התרגילים האלה עד שרופא יורה לך לעשות זאת.
• לא כל המקרים של סחרחורות נגרמות על ידי גבישים אבודים. לכן, לא כל המקרים של סחרחורות ניתן לטפל עם תרגילי ברנד-דארוף. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל סחרחורת במשך יותר משבועיים.

מה שאתה צריך

• מיטה, רצפה או משטח שטוח