תוֹכֶן
- מבוא
- מבשלים יותר
- לאכול טוב יותר
- ללמוד יותר
- להפסיק לעשן
- שמור על תקציב
- הפחתת החוב
- להיות מאורגן
- הפחתת צריכת אלכוהול
- קבל בכושר
- לבלות יותר זמן עם המשפחה
מבוא
הזן שנה, שנה החוצה, ולעשות החלטות כדי לשפר את עצמנו. הם נראים יותר קשורים באקדמיות, המסעדות משרתות יותר סלטים והאנשים מצמצמים את הסיגריות, המשקאות וההוצאות. קבלת החלטה היא דבר אחד, אבל למעשה בעקבות זה כל השנה יכול להיות קרב מאומצת - זה הרגלים של כל החיים שלך שאתה מנסה לשנות. קאפי א. מרטין, מומחה לבריאות וסגנון חיים ומנכ"ל איסלנד סוויט, מציע את עצותיו להתמקדות. בקיצור, לחשוב לטווח ארוך.
מבשלים יותר
בישול ארוחות בבית יותר היא אחת ההחלטות הנפוצות ביותר השנה, אבל זה יכול להיות מפחיד אם אתה לא מרגיש בנוח במטבח. "קודם כל, לבחור ארוחה שקל לעשות", מסביר קפי. תחשוב על ביצים לארוחת בוקר או עוף לארוחת ערב. "הנה, המפתח הוא לא להעמיס את עצמך על ידי מנסה לבשל את כל הכלים מיד.בחר מנה קלה אחת הראשונה, לשלוט בו ולאחר מכן להוסיף עוד."
לאכול טוב יותר
אכילת רוב הארוחות בבית היא הדרך המהירה ביותר לאכול בריא. ובכל זאת, אתה בטח לאכול בחוץ. במסעדות, אל תפחד להיות בררן. בקש רטבים ותוספות נפרדים, כדי להזמין את האוכל שלך להיות בשמן זית במקום שומנים אחרים, לדלג על מתאבנים ולבקש מים לשתות. בבית של חברים, לשלוט מנות שלך לוותר על משקאות עתירי קלוריות.
Jupiterimages / BananaStock / Getty תמונות
ללמוד יותר
אם אתה חושב לחזור לבית הספר, Kafi מציע לך "לרשום את הסיבה שלך לחזור לבית הספר בחלק העליון של כל מחברת או מחברת אתה משתמש." התזכורת הקבועה, לדבריה, תשמור על השיעורים והבחינות הקשים והממוקדים שלה, גם כאשר איזון בין בית הספר לחיים ולעיבוד נראה בלתי אפשרי.
להפסיק לעשן
החלטה זו עשויה להיות קשה יותר לשמור על האחרים, שכן ההתמכרות של הגוף לניקוטין לא יכול להיות קל להתגבר. חלקם עשויים להפסיק מיד, אבל אחרים צריכים לעבור בהדרגה כדי להיפטר התמכרות, ואין שום דבר רע עם זה. להשקיע מוצרים שיכולים לעזור לך להשתחרר מן ההתמכרות. בנוסף, קאפי מבקשת "להעריך מה גורם ללחץ שלך ולשלוט בו לפני שתנסה להיפטר מההתמכרות", שכן עישון הוא בדרך כלל הרגל להקל על המתח.
Jupiterimages / פולקה דוט / Getty תמונות
שמור על תקציב
"התקציב הוא איך אתה שולט בכסף שלך ומבטיח שהוא לא ישלוט בך", אומר קפי. לחשוב על התקציב כחופש כלכלי, לא הגבלה. כדי לעקוב אחר החלטה זו, היא מציעה להגדיר פרס חודשי קטן על עצמך, כמתנה לחודש של הצלחה. קח תמונה של פרס זה (ארוחה, טיול למניקור, תלבושת חדשה) ולהשאיר אותו באופק, כך שזה עוזר לך להמשיך עם ההחלטה.
הפחתת החוב
זה לא משנה אם אתה חייב עשרות, מאות או אלפי דולרים. צמצום החוב הזה דורש מסירות וחריצות.כדי להתחיל, לא להיכנס לחובות יותר ובמקום להשקיע רק מה שיש לך. כדי להפחית את החוב יש לך כבר, רשימה של כולם, מן הקטן ביותר הגדול ביותר. "התחל על ידי לשלם את החובות הקטנים", מציע קאפי, והסביר כי הבונוס של לשלם להם יכול להניע אותך לעבוד על חובות גדולים שלך גם כן. במידת הצורך, פנה למומחה פיננסי כדי לעזור לך ליצור תוכנית התקפה.
להיות מאורגן
האם אתה טובע בבלגן? נסו להיפטר מניירות רבים ככל האפשר ולאחסן את המידע בצורה דיגיטלית, לדברי קאפי. "עם עותק אלקטרוני, אתה יכול להיפטר הנייר מיד להתחיל לשמור על מקום מסודר ומאורגן," היא אומרת. עבור הארגון הרגיל של הבית, לראות את כל מה שיש לך ולתרום כל מה שאתה לא משתמש. קנה מכולות אחסון מכל הגדלים, לייעד מקום לכל דבר ולזהות את המכולות. "עיצוב מקום לכל פריט מונע מהם להתערבב וקשה למצוא", היא אומרת.
הפחתת צריכת אלכוהול
כדי להפחית את צריכת האלכוהול בהצלחה, תחילה שקול היכן אתה שותה ביותר. "אם אתם שותים חברתית, לכו לאירועים פחות שבהם אחרים שותים ועושים יותר פעילות גופנית, כגון החלקה או הליכה", אומר קאפי. "בדרך זו, אתה ממשיך עם האינטראקציות החברתיות שלך, אבל לא איפה השתייה המשותפת." היא אומרת לשים לב למצב הרוח שלך אם אתה שותה לבד. ברגע שאתה מבין מה מעורר כי יהיה, לנסות להימנע ממנו ולמצוא דרכים אחרות להתמודד עם או להקל על הרגשות האלה.
קבל בכושר
פעילות גופנית והשתלבות דורשת שינוי באורח החיים - לא משטר זמני. "כדי להיכנס לכושר, אתה צריך לעסוק בפעילות שאתה אוהב, בזמן שאתה לגמרי ממוקד על עצמך, ורק עליך", מייעץ קאפי. "הקדש שעה אחת בכל יום רק בשבילך, בשלב זה, לעשות את הספורט שאתה הכי אוהב." אם אתה שונא לרוץ, לא לרוץ. במקום זאת, נסה לרקוד, להחליק או אפילו ללכת. אם אתה אוהב ספורט, להיות חלק מצוות הקהילה. אם אתה אוהב את בחוץ, ללכת לטייל או אופניים.
לבלות יותר זמן עם המשפחה
לבלות זמן טוב עם המשפחה שלך יכול להיות מסובך כפי שהוא דורש איזון סדר היום של כמה אנשים. המפתח הוא לתכנן מראש ולמצוא משהו מהנה שכולכם נהנים. "בתורו בוחרים בפעילות שכל אחד יכול לעשות וקובעים זמן מסוים בכל שבוע", אומר קאפי. "גם אם זה לילה משחק בבית, לשים את האירוע על לוח השנה שלך, כך שאתה לא בודק שום דבר באותו זמן במקרה."