תוֹכֶן
כפי שרוב ההורים צריכים לדעת הרבה לפני שהתינוק החדש מגיע, תינוקות בדרך כלל לא ישנים הרבה. למרות ששום דבר לא יכול להבטיח שהתינוק שלך ישן במשך הלילה, ומאפשר לך שמונה שעות שינה ללא הפרעה, אפשר להגדיל את משך השינה של הילוד שלך. כדי לעשות זאת נדרשת עקביות ומסירות למשימה, מכיוון ששום דבר לא יכול להביא את התוצאה הרצויה באופן מיידי.
שים את התינוק על לוח זמנים
כאשר התינוק הראשון נכנס למשפחה שלך, זה יכול להיראות כאילו הם ישנים כל הזמן - למעט כשאתה רוצה שהם ישנים. הפוך את לוח השינה של הרך הנולד שלך קצת יותר מיושר לשלך כדי להגדיל את תקופות השינה שלך. למרות שאינך רוצה להשאיר את תינוקך המותש ער כל היום, בתקווה שהוא יישן בלילה, ניתן לקצר את משך תנומות היום שלך בהדרגה, תוך חיתוך של 10 או 20 דקות פה ושם ובהדרגה לוח זמנים שינה "רגיל".
תזונה נכונה לפני השינה
לרוב התינוק מתעורר בגלל בטנו הנוהם. עזור לתינוקך לישון על ידי האכלתו ממש לפני שהרדם אותו בלילה. פעולה זו לא רק תפחית את הסבירות שהוא יתעורר רעב, אלא גם תעזור לו להירדם. מספיק חלב חם כדי לגרום למישהו להיות מנומנם.
צרו שגרה
שגרות מבוססות יכולות לעזור לאותת לתינוק שלך שהגיע הזמן לישון. מהיום שבו התינוק הקטן שלך חוזר הביתה מבית החולים, התחל לקבוע שיגרה. כלול דברים כמו אמבט לילה, שירת שיר ערש, ואולי אפילו קריאת סיפור. על ידי הקמת מערכת עקבית זו, תוכלו לעזור לתינוקכם להבחין בין שעת השינה לשאר שעות היום, ולהגדיל את הסבירות שהוא יירדם וימשיך לישון.
הכן את הסביבה
כמו מבוגרים, ילודים ישנים טוב יותר בסביבות התורמות לכך. הכינו את סביבת השינה הנכונה שלכם על ידי הנחת וילונות על החלונות כדי להחשיך את החדר, הוסיפו מכונה או ציוד כלשהו המרעיש רעש נמוך, כמו מאוורר, ואולי הציבו מנורה בחדר.
היה עקבי
ילודים לא מטפלים בשינויים בצורה טובה. כדי להגדיל את הסיכויים שהתינוק שלך ישן במהלך הלילה, היצמד ללוח הזמנים ולשגרה שלך ככל האפשר. להוציא את התינוק מהסביבה שלך, לערבב את השגרה שלך או לנסות לשנות את לוח הזמנים לשינה שלך יכולות להיות השלכות הרות אסון ויש להימנע מכך אם אתה רוצה שהתינוק שלך ישן לפרקי זמן ארוכים יותר.