תוֹכֶן
רגליים מקושתות או סוג הוואגוס, הוא מצב גופני שבו כפות הרגליים מתפתחות בצורת קשת או עקומה. מבוגרים עם רגליים מקושתות עלולים לסבול מכאבי גב ותנוחה גרועה. אבל הטיפול זמין. יש גם תרגילי פעילות גופנית שיכולים לחזק את השרירים ואת מערכת השלד כדי לאזן טוב יותר את משקל הגוף.
סיבות
רגליים מעוקלות יכול להיגרם על ידי בעיות בריאותיות שונות. הסיבה השכיחה ביותר קשורה לדרך שבה הרגליים היו כפופות ברחם האם. רגליו של ילד בסופו של דבר להתיישב אחרי שלוש שנים.
הפרעות התפתחותיות יכולות גם לגרום רגליים כפופות. רככת, מחלה הנגרמת על ידי מחסור בוויטמין D, הוא לעתים קרובות עברין. אצל מבוגרים, רגליים מקושתות יכולות להיווצר לאחר שבר או בגלל מחלת מפרקים ניוונית. אצל מבוגרים מסוימים, רגליים מקושתות יכולות להשפיע על יישור עמוד השדרה, דבר הגורם לאי-נוחות או כאב.
פתרון
כאבים בגב ובחוסר נוחות ברגליים מקושתות ניתן לפעמים לטפל בהשקעה בעיקר בכפות שיסייעו לאזן את משקל הגוף וליישר את עמוד השדרה הלא מסודר.
תרגיל
פעילות גופנית יכולה לחזק את שרירי הגב ולשמור על עמוד השדרה מיושר. טיפול יוגה מבנית, למשל, מתקן בעיות פוסטורליות, מחזק את שרירי הבטן המרכזיים ומרגיע את השרירים המתוחים יתר על המידה בגב וברגליים. כירופרקטורים גם מציעים טיפול כדי לשפר את יציבתם של חולים עם רגליים עקומות.
טיפול
במקרה של רככת, הרגליים ניתן לשחזר את הצורה המקורית שלהם בדיוק כמו המחלה יכולה להיות מטופלים עם תוספי ויטמין D וחשיפה לאור השמש. במקרים חמורים יותר של עקמומיות, ניתוח עשוי להיחשב. עבור אי נוחות בעמוד השדרה או חוסר התאמה בשל רגליים מקושתות, ניתן לקבוע מרשמים אורתופדיים.
טכניקות יציבה למבוגרים עם רגליים מעוקלות
תנוחה נכונה חשוב להפחית כאבי גב כתוצאה רגליים מקושתות. אלה עם רגליים מעוקלות תמיד צריך לנסות להישאר ישר, עם החזה למעלה ואת הראש מאוזן על הכתפיים. הימנע עומד ויושב במשך תקופות זמן ארוכות מבלי למתוח את הגפיים. לעולם אל תפנה את הגב, ולבחור משטח עבודה בגובה שאינו דורש מאמץ על הצוואר או על הגב.
שינה בתנוחות לא נוחות יכולה להשפיע באופן משמעותי על יציבה של אדם עם רגליים מקושתות. שינה על הבטן שלך לא מומלץ. כאשר שוכב על הגב, במקום מחזיק מתחת לצוואר. הראש שלך לא צריך להיות מוטה רחוק מדי