תוֹכֶן
לדעת לקשור נכון את שרוכי הנעליים שלך יכולה להיות השפעה רבה על הנוחות, הבטיחות והביצועים של המשחק שלך. על פי קרן הרפואה הספורטיבית של Houghston, בארה"ב, ידיעה על התאמה נכונה של המגף שלך יכולה לשפר את הביצועים שלך ולהפחית את הסיכון לנקעים ובעיות אחרות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קח 30 דקות או יותר לקשור ולבדוק את המגפיים שלך כדי להבטיח את המוצקות הטובה ביותר וחופש התנועה.
שלב 1
לבש את המגף ללא שרוכים והניחו אותו באזור ברור בו תוכלו לראות את שרוכי השרוכים. החזק את שני הקצוות כדי לקבוע את נקודת האמצע. הניחו אותו על נקודת החורים הנמוכה ביותר, ליד קצה הנעל.
שלב 2
הכנס את קצוות שרוך הנעל באופן שווה לזוג החורים התחתון עד שמרכזו נמצא בין החורים. העבירו את הקצה הימני של שרוך הנעל דרך החור השמאלי הלפני אחרון. משוך עד שהוא עובר לחלוטין, לפני שאתה לוקח את הקצה השמאלי דרך החור הימני הלפני אחרון, חוצה את הקצוות ויוצר "X".
שלב 3
המשך להעביר את התחרה דרך החורים ההפוכים, ויצר דפוס זיגזג לראש הנעל. משוך כל חבל בחוזקה כאשר קושרים את הנעל כך שהיא יציבה כנגד כף הרגל שלך, תוך שמירה על חופש תנועה מסוים על העקב.
שלב 4
סיים את התהליך על ידי העברת שרוך הנעל על מוסיף אחר ווים נוספים בחלקו העליון של המגף. קושרים קשר בסיסי והולכים לבדיקת הנוחות. התיר לשחרור או הידוק התחרה, במידת הצורך.