תוֹכֶן
Plantar fasciitis הוא פציעה רגל נפוצה המאופיינת על ידי כאבים עקב עקב רקמה דלקתית בשם fascar plantar שפועל דרך הקשת של כף הרגל. זה יכול לגרום כאב מתיש דומה דוקר יכול להיות בעייתי במיוחד עבור ספורטאים שמנסים להתחרות. החלת קלטת על רגל מושפעת plantar fasciitis יכול לעזור להפחית את הלחץ על רקמות מודלקות, ומאפשר לספורטאים לשמור על רמה גבוהה יותר של פעילות מבלי להגדיל את הכאב.
הוראות
-
לכופף את כף הרגל כך זווית בין כף הרגל לבין השוק הוא קצת פחות מ 90 מעלות.
-
חותכים רצועה של קלטת קינסיולוגית על 1.25 ס"מ רחב לשים אחד הקצוות שלך מאחורי העקב, ולאחר מכן להדק אותו לתחתית הקשת, הצבת השני על קצה כף הרגל מתחת לאגודל.
-
חותכים עוד 1.25 ס"מ רצועת רחב של סרט, במקום אחד בקצה באותו מקום על הגב של העקב, אבל להחזיק אותו לאורך הצד השני של הקשת ואת הקצה השני על כף הרגל שליד האצבע.
-
החל שתי רצועות נוספות של 1.25 ס"מ סרט רחב לאורך הקשת בין שתי הרצועות הראשונות, כך שיש לך ארבע רצועות של סרט שמקורם בחלק האחורי של העקב נפרש על הקשת ואת סיום על הבלעדית של כף הרגל . רצועות צריך להיות מרווח כך יש בערך את אותה כמות של עור גלוי בין כל רצועת לאורך הבלעדית של כף הרגל.
-
מניחים את קצה רצועת סרט גדולה על החלק התחתון של המעבורת, מאבטח אותה מתחת לקשת הרגל שלך ליד העקב, ואז להדק אותה על ידי העקב, מצמיד אותו לתוך עצמו. רצועה זו תצרף את הרצועות שהנחת על קרקעית כף הרגל.
איך
- קלטת אתלטי רגיל יכול לשמש גם כדי להקל על הרגל עם fascaritis plantar, אבל סרט קסינזיס עובד הכי טוב.
- שימוש בקלטות הוא דרך אחת לספק תמיכה באזור בעיה אחד, אבל זה לא תחליף את השאר; אפילו עם תפקוד טוב של הקלטת, הרקמה הדלקתית נוטה להחמיר אם הפעילות מתחדשת מיד לאחר הפציעה.
מה שאתה צריך
- קלטת קינסיולוגית
- מספריים