תוֹכֶן
על פי מידע ממרפאת מאיו, שחפת היא מחלה המופיעה כאשר ריאות הגוף נגועות בחיידק הנקרא Mycobacterium tuberculosis. זהו נגיף מוטס, כלומר הוא מתפשט ללא כל מגע פיזי בין אנשים. הסימפטומים כוללים חום, הזעה, צמרמורות, ירידה במשקל ואובדן תיאבון, יחד עם שיעול מתמשך וכאבים בחזה. פעילות גופנית חשובה כדי לשמור על חסינות גבוהה מפני חיידקים, תוך סיוע בתהליך הריפוי.
הוראות תרגיל
התעמל באופן קבוע במהלך הטיפול על מנת להבטיח כי חיידקי Mycobacterium tuberculosis יוסרו לחלוטין מגופך. על פי מידע מהאתר הקליני FamilyDoctor.org, התרופות בלבד לא יבטיחו בידוד נגד המחלה. לכן, יש לשלב מפגש תרופות עם תזונה נכונה, מנוחה ופעילות גופנית על מנת לגרש לחלוטין את החיידקים ממערכתך. לעסוק בפעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית לפחות חמישה ימים בשבוע, למשך 30 דקות או יותר במתיחה.
המלצות תרגיל
לחולים המושפעים כיום משחפת, ביצוע פעילויות פשוטות, כגון הליכה מהירה בחוץ, יכול לעזור לספק לגופך אוויר צח ופעילות גופנית כדי לסייע בחיסול חיידקים. אל תהיה מודאג מדי מהפגישה המומלצת חמישה ימים בשבוע ו -30 דקות ביום, אם אתה עדיין חווה תסמינים כבדים. פשוט בצעו פעילות כמו שאתם מסוגלים לבצע פיזית בכל זמן נתון.
עבור אנשים שהתסמינים שלהם מתחילים להתפוגג, אתם מוזמנים להגביר את עוצמת הפעילות, ובכך להגדיל את היתרונות שלה. שקול ריצה קלה, אופני כושר או אימון התנגדות כדי לשרוף קלוריות נוספות, תוך שמירה על גופך נקי משחפת. קביעת שגרת פעילות גופנית קבועה בזמן חולה יכולה לעזור לך להישאר נקייה ממחלות בעתיד, ולהעניק תשואה משמעותית למאמץ שלך.