תוֹכֶן
גובה האדם נקבע על ידי תמהיל גנטי וסביבתי מורכב. ככלל, גנטיקה, הורמונים ותזונה עוזרים להגדיל את הגובה, בעוד שמתח מפחית אותו. בדרך כלל, הצמיחה נעצרת לאחר גיל ההתבגרות - 16 שנים אצל נשים ו- 18 שנים אצל גברים. טיפול הורמונלי לצמיחה, תרגילי נשימה ומתיחת רגליים יכול להגדיל את הגובה לאחר גיל ההתבגרות, אך השיטה הבטוחה ביותר היא באמצעות פעילות גופנית וחיים בריאים.
שלב 1
תרגל יוגה ליצירת שרירים רזים וארוכים כדי לעודד מתיחות בגפיים.
שלב 2
קבל טיפול עם הורמוני גדילה, אך פנה לרופא מהימן, שכן הטיפול כרוך בסיכונים רבים.
שלב 3
התאמן בתרגילי נשימה עמוקה על ידי שאיפת אוויר דרך האף למשך חמש שניות, מה שמאפשר להתרחב לחזה וגם לבטן. עצרו את נשימתכם עוד חמש שניות ואז נשפו לחמש שניות. זה יקדם את בריאות עמוד השדרה ויציבה טובה. דאג לשבת ולעמוד זקוף.
שלב 4
עשו את הטיפול במתיחת הרגליים רק כמוצא אחרון. כאשר שברים בעצם ומקדמים את החלמתה, זה יוביל לעלייה קטנה בגודל, אולם תהליך השיקום איטי ובדרך כלל החולים חווים אובדן תפקוד הגפיים.