תוֹכֶן
בלוטת יותרת המוח, הממוקמת במרכז המוח, מייצרת הורמון גדילה אנושי (HGH). זה מגרה את צמיחת הרקמה והוא פעיל יותר בגיל ההתבגרות. הוכח כי HGH מגביר את צפיפות העצם, מסת שריר, מקטין את שומן הגוף, מחזק את הלב ומגביר את הגמישות של כלי הדם. כמה מחקרים הראו כי זה גם מגדיל את עובי העור, אשר מסייע לחסל קמטים. למרבה הצער, הייצור של HGH פוחתת עם הגיל ואת ההשפעות שכיחות לאחר גיל 40. גבר בן 60 מייצר 75% פחות HGH מאשר גבר בן 20. הגוף אף פעם לא מפסיק לייצר HGH ולא מאבד את היכולת לייצר רמות גבוהות. אורח חיים תקין יכול לשמור על הייצור הטבעי של HGH גבוה.
הוראות
-
תרגיל 30-60 דקות ביום, שישה או שבעה ימים בשבוע. הגוף מגביר את הייצור של HGH עם פעילות גופנית אינטנסיבית.מחלקים זמן שווה בין אימון כוח לתרגילים קרדיווסקולריים כדי לעזור בבריאות. פעילות גופנית מעל 90 דקות עשויה להפחית את הייצור של HGH. זכור: אימון כוח גורם לך להיות חזק יותר. למרות עלייה של HGH עשוי להגדיל את מסת שריר, עלייה זו אינה בהכרח תואמת את העוצמה האפקטיבית.
-
מנוחה בין 30 ל 45 שניות בין סדרת פיתוח גוף מגדילה את הייצור הטבעי של HGH. תקופת מנוחה של פחות מ -30 שניות מגבירה את אובדן השומן ואת שאר יותר מ 45 שניות מגביר את ההתאוששות של כוח מערכת העצבים.
-
בלוטת יותרת המוח משחררת HGH במהלך שנת REM. שנת REM היא השלב העמוק ביותר של השינה והיא הכרחית מסיבות רבות אחרות מאשר ייצור HGH. אל תישן על הספה בסלון. כבה את הטלוויזיה ואת כל האורות. נסו לישון 7 עד 9 שעות בלילה.
-
תזונה נכונה מסייעת בייצור של כל ההורמונים. לאכול הרבה פירות וירקות, בשר רזה, דגים ועופות. הימנע מזון מעובד. הפחת את המתח ועצור עם סיגריות, סמים ואלכוהול.
איך
- טבליות של HGH ספקים או תרסיסים הם חסרי תועלת, שכן שום תוספת מכיל HGH. RGH, העתק מדויק של HGH, לא ניתן לקחת בעל פה. RGH יכול לשמש רק על ידי הזרקה.
שים לב
- הזרקות של RGH כוללים יותר GH מאשר הגוף מייצר באופן טבעי. הסכנה של טיפול בתחליפי הורמונים היא שאם הגוף מקבל הורמון ממקור אחר, הבלוטות מפסיקות את הייצור הטבעי, ומשאירות את הפרט תלוי בהזרקות. זריקות של HGH, או כל טיפול הורמונלי אחר, צריך להיעשות רק על אנשים עם חסר הורמון אמיתי, לא על מי מאבד רמות HGH באופן טבעי בשל הגיל.