תוֹכֶן
ישנן דרכים רבות לשרוף קלוריות, כולל ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים ושימוש בציוד התעמלות. אם תרגיל בחוץ הוא לא השיטה המועדפת עליך, סביר להניח כי אתה תמשוך ציוד כגון אימון אליפטי או מכשיר דישה. לעתים קרובות ציוד להתעלם הוא הצעד. הוא מציע יתרונות רבים כגון השפעה נמוכה, ניידות, גוון של הרגליים ועבודה לב וכלי דם.
שריר גוון
ציוד רב, כגון הליכון ואופניים, מתמקדים בירכיים ובעגלים. הצעד יהיה הטון לא רק את השוקיים, אלא גם את הישבן ואת השרירים של החלק האחורי של הירך. גם אם אתה לא עושה פיתוח גוף, יהיה לך גם אמון בסיסי, במיוחד בשלב מיני, אשר מציע יציבות קטנה.
ניידות
שלא כמו ספורט חוצות, אשר דורשים אקלים טוב מקום בטוח לשחייה או הליכה, את הצעד ניתן להשתמש בבית. המיני צעד קטן ונייד, אז אם אתה רוצה לקחת את זה למקום אחר, זה אפשרי גם כן. שלא כמו הליכון מגושם או מכונת אליפטי, זה יכול להיות מחליק מתחת למיטה או חבוי בארון. אתה יכול אפילו לקחת אותו לעבודה ולאחסן אותו מתחת לשולחן.
יתרונות לב וכלי דם
אחת הסיבות מדוע אנשים רבים נמנעו הצעדים במכוני כושר הוא הקושי של פעילות גופנית. קשה זה טוב. הצעד מבטיח לך לשרוף קלוריות באימון. הליכון או אופני כושר יכול להיות משוחק בקלות ללא הזעה, אבל רוב האנשים למצוא צעד אתגר מסוגלים מסוגלים לרמות את עצמם על אימון טוב.
חוזק פונקציונלי
האם אתה מרגיש קצר נשימה לאחר שטיפס על גרם מדרגות? האם אתה גונח כאשר אתה שוכח משהו למעלה צריך לרוץ בחזרה כדי לקבל את זה? רוב האנשים עושים. הצעד יאפשר לגוף להסתגל לטפס במדרגות כפי שהוא מחזק את שרירי הרגל והגידים סביב הברך והקרסול. אתה יכול אפילו להתחיל ליהנות.
סוגים
ישנם צעדים גדולים גודל, כגון "סטריט מאסטרס" (סוג של סימולטור מדרגות), ואת צעד צעד או צעד הביתה. גרסאות גדולות תופסות מקום רב יותר, אך מציעות אפשרויות נוספות להתנגדות או תוכניות הכשרה. המיני צעדים הם ניידים הרבה פחות יקר. חלקם אפילו מציג עם טיימרים או ידיות עבור תרגילי זרוע אופציונליים. לא משנה מה גודל אתה משתמש, נסה להשתמש בגירסה מופעל חשמלי, כך שתוכל להתאים את ההתנגדות.