תוֹכֶן
התמודדות עם כאבי גב ו cramping הרגליים בעת ובעונה אחת יכול להשפיע על הניידות ולהגביל את היכולת לבצע משימות שגרתיות כגון טיפוס המדרגות או הליכה. אבל לא משנה אם הכאב שלך נגרמת על ידי מצב כרוני כגון fibromyalgia, או על ידי פגיעה, יש דרכים לטפל אי נוחות.
סוגי כאב
ישנם שני סוגים של כאב שיכולים להתרחש ברגליים ובחזרה. כאב חריף הוא תוצאה של פציעה בדרך כלל פוחתת עם ריפוי, בעוד כאב כרוני הוא רציף לסירוגין.
לפתור את הכאב עם תרופות
אפשרויות הטיפול עבור cramps הרגל ואת כאבי גב כוללים משככי כאבים, כגון acetaminophen או ibuprofen, אשר להפחית דלקת ועוויתות שרירים. בהתאם לחומרת הכאב, משככי כאבים כי ניתן רק נמכרים עם מרשמים וזריקות אנטי דלקתיות יכול להוכיח יעיל.
שקול מנוחה
צמצום הפעילויות מאפשר לגוף לרפא במהירות ומסייע להרגיע את הדלקת ברגליים ובחזרה. תתרחק מכל פעילות שמרגיזה את הפצעים שלך.
דף הבית הסעד של דלקת
הקרח הוא תרופה מהירה וזולה לכאב. מניחים מספר דליים בשקית - או משתמשים בתרמיקה תרמית - ומניחים את הדחיסה על האזורים הנגועים כדי להפחית התכווצויות ועוויתות. הסר לאחר 15 דקות.
היתרונות של עיסוי
עיסוי בעדינות את הרגליים והגב יכול להקל על התכווצויות שרירים ולהפחית את המתח שריר על הגב.