תוֹכֶן
ישנם מספרים שיש לקחת בחשבון בעת קביעת בריאות הכולסטרול שלך. כולסטרול ה- LDL שלך, או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, הוא כולסטרול רע; הוא מועבר לעורקים ולרקמות שלך. כולסטרול HDL, או ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, הוא הכולסטרול הטוב; הוא מועבר לכבד כדי לחסל אותו.TC, או כולסטרול כולל, וטריגליצרידים הם שומנים בדם החשובים גם לספירת הכולסטרול שלך.
קביעת ה- LDL שלך
שלב 1
חלק את מספר הטריגליצרידים שלך ב- 5. לדוגמה, אם הטריגליצריד שלך הוא 180, תחלק 180 על 5 ותקבל 36 כתשובה.
שלב 2
הפחת את ה- HDL שלך מהכולסטרול הכולל שלך. אם נעשה שימוש בדוגמה שלנו, אם ה- HDL שלך הוא 40 וה- TC שלך הוא 220, עליך להפחית 40 מ -220, וכתוצאה מכך 180.
שלב 3
מחסרים את המספר שחישבתם בשלב 1 (36) במספר שחישבתם בשלב 2 (180). בדוגמה שלנו, 36 המופחתים מ -180 שווה ל -144. המספר הזה הוא כולסטרול ה- LDL שלך. האידיאל עבור ה- LDL שלך הוא להיות מתחת ל -130.
קביעת היחס בין LDL ל- HDL
שלב 1
כדי לקבוע את היחס בין ה- LDL ל- HDL שלך, חלק את ה- LDL שלך ב- HDL שלך. בעזרת הדוגמה שלנו, 144 חלקי 40 שווה ל -3.6.
שלב 2
קבע את הסיכון שלך. על פי "כולסטרול למטה: עשרה צעדים פשוטים להורדת הכולסטרול תוך 4 שבועות - ללא מרשם", יחס ה- LDL ל- HDL של 3.3 עד 4.4 נחשב לסיכון נמוך; 4.4 עד 7.1 נחשב לממוצע; 7.1 עד 11.1 נחשב בינוני ו- 11.1 ומעלה נחשב לסיכון גבוה.
שלב 3
נסה להוריד את ה- LDL ולהגדיל את ה- HDL כדי להקטין את היחס ל -3.0 או פחות, זה היחס האידיאלי.