תוֹכֶן
הערך המרבי של VO2 מציין את כמות החמצן בדם שאדם יכול לשאת ולהשתמש במהלך האימון. אדם עם ערך VO2 גבוה יותר, הידוע גם בשם קיבולת אירובית או ספיגת חמצן מקסימלית, הוא בכושר פיזי, בהנחה כל שאר הגורמים שווים. כדי לקבל מדידה מדויקת של VO2 אתה צריך למדוד את קצב הלב ואת רמות החמצן שלך העורקים והוורידים. עם זאת, נוסחה המתייחסת כ VO2 למהירות של הפרט ניתן להשתמש בעת הליכה על מחצלת משופע.
הוראות
-
הפחתת ערך VO2 את שיעור צריכת החמצן במנוחה, ב milliliters לק"ג לדקה. אם שיעור המנוחה הוא 3.5, שיעור שנלקח כרגיל, והערך שנמצא עבור VO2 הוא 15 מיליליטר לק"ג לדקה, הנוסחה הבאה מיושמת: 15-3.5 = 11.5.
-
הכפל ב 1.8 את מידת המזרן, לידי ביטוי על ידי חלק. הרופאים משתמשים במקדם של 1.8 כדי להגדיר את המהירות ואת הביטוי המדרון בחישוב VO2. אם ההליכון יש מידה של 0.12, אז 1.8 x 0.12 = 0.216.
-
הוסף 0.1 לתשובה שלך. רופאים משתמשים במקדם של 0.1 כדי להגדיר את חשיבות המהירות, ללא תלות בתואר, בעת חישוב ערך ה- VO2. לכן, 0.216 + 0.1 = 0.316.
-
לחלק את התגובה של הצעד הראשון על ידי התגובה של הצעד השלישי: 11.5 / 0.316 = 36.39. זוהי מהירות הפרט, במטר לדקה.
-
מחלקים ב -26.8 כדי להמיר ממטר לדקה למילים לשעה: 36.39 / 26.8 = 1.36. זוהי מהירות הפרט, במהירות של מייל לשעה. כדי לדעת את המהירות של אותו קילומטר לשעה, פשוט להכפיל את התוצאה הקודמת על ידי 1.6: 1.36 x 1.6 = 2.18.