תוֹכֶן
אנשים רבים מוצאים את זה מסקרן כי הם מתעוררים עייפים בבוקר. לא מרגיש רגוע הוא גורם לתסכול חשוב חשוב לגלות את הסיבה עייפות זו. על פי פרסום מרס 2011 על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, שינה לא מספקת היא מגיפת בריאות הציבור. שינה מספקת היא חיונית לבריאות, לתפקוד ואפילו לבטיחותו של האדם. במוקדם לך לגלות את הסיבה עייפות הבוקר שלך, במוקדם אתה עלול להרגיש נח שוב.
נדודי שינה
אם אתה מתעורר עייף בבוקר, ייתכן שיהיה נדודי שינה. זוהי הפרעת שינה שכיחה המוגדרת כחוסר יכולת להירדם או להישאר ישנה. על פי אתר MedLine Plus, אחד הסימפטומים של נדודי השינה אינו מרגיש ממריץ עם התעוררות בבוקר והרגשת עייפות במהלך היום. אם אתה מתקשה לישון, או אם אתה הולך לישון כל הלילה, ייתכן שיהיה מקרה קל של נדודי שינה. מצב זה יכול להיות מאובחנים על ידי רופא או מומחה לישון.
זמן לא עקבי
חשוב לקבל את אותה כמות של שינה בכל לילה. לוח זמנים שינה לא עקבי יכול לגרום לגוף שלך לא להרגיש עייף לילה אחד ולהרגיש עייף מאוד בלילה הבא. נסה לשמור על לוח הזמנים, כך שאתה יכול ללכת לישון בערך באותו זמן כל לילה ולהתעורר באותו זמן בכל יום. בדרך זו, אתה תרגיש יותר נח בבוקר.
גורמים מלחיצים
גורמי חיים מלחיצים יכולים להפריע לשינה ולגרום לך להרגיש עייף בבוקר. חרדה, דיכאון, עצב, מתח בעבודה ובעיות בחיי הנישואין, תורמים לחוסר היכולת להירגע ולהתיר שינה שלווה. למידה כיצד לזהות ולנהל מתח יאפשר לך לישון טוב יותר בלילה ולהרגיש נח על התעוררות. כמה דוגמאות של ניהול מתח כוללים תרגיל, אכילה בריאה, המבקשים תמיכה חיצונית, ומדיטציה.
מחלות
הגוף שלך עלול להיות נלחם מחלה או זיהום; אתה עלול להרגיש מטושטש בבוקר עם כל שעות נוספות הגוף שלך מבלה במאבק על חסינות. שפעת הצטננות לגרום לאנשים להתעורר עייף גם אחרי שעות רבות של שינה. אם יש לך אלרגיות או אנמיה, תנאים אלה יכולים לגרום לך להתעורר עייף.
כמות לא מספקת של שינה
אנשים רבים פשוט אין לי מספיק שינה במהלך השבוע ובגלל זה הם מרגישים עייפים בבוקר. מניעת שינה מעכבת התאוששות של הגוף ואת מקורות האנרגיה, וכתוצאה מכך תחושה של עייפות. אם אתה רוצה להיות פחות עייף כשאתה מתעורר, לישון יותר. יש על אותה כמות של שינה כל לילה כדי להרגיש מלא rested.