תוֹכֶן
הצבת תחבושת על הרגל לבעיטה היא צעד חשוב עבור כל שחקן כדורגל או ספורטאים אחרים. תמיכה בקרסול בתחבושת יכולה לסייע במניעת פציעות ולשפר את הביטחון שיש לאספן בקרסול. אם נעשה כהלכה, תחבושת זו אמורה לספק את התמיכה הדרושה לתנועה.
שלב 1
הכן את הקרסול והרגל על ידי הסרת שיער מהאזור שיקבל את התחבושת.
שלב 2
כופף את כף הרגל, עם העקב על הרצפה והבהונות באוויר.
שלב 3
שים תחילה את התחבושת על הקרסול, החל מלמעלה. עוטפים את גיד אכילס ואז בתוך הקרסול. אל תעשה את זה חזק מדי.
שלב 4
שמור על העקב יציב והמשיך להניח את התחבושת מתחת לכף הרגל שלך, בצד החיצוני של הקרסול.
שלב 5
עוטפים את התחבושת בחלק האחורי של הגיד ואז על החלק העליון של כף הרגל.
שלב 6
עוטפים את התחבושת מתחת לכף הרגל ואז עוטפים את החלק העליון של הקרסול.
שלב 7
חזור על הפעולה סביב הגיד ועשה עוד גלישה מעל החלק העליון של כף הרגל.
שלב 8
עוטפים את הסרט מתחת לרגל ומעליו לצד השני. דאגו לעטוף את הסרט סביב החלק הקדמי של הקרסול.
שלב 9
עטפו את הסרט סביב הקרסול עוד כמה פעמים להגנה נוספת.