תוֹכֶן
עקצוץ או גירוד הרגליים במהלך או לאחר הריצה יכול להיות מעצבן ולא נוח, אבל זה לעתים רחוקות חמור בדרך כלל עובר זמן קצר לאחר להתקרר. ישנן מספר סיבות שונות עבור סימפטומים אלה, אשר רבים מהם ניתן לטפל בבית. עם זאת, אם עקצוץ נמשך, להשפיע על ניידות או גורם לכאב, להתייעץ עם רופא לקבלת מידע על אבחון וטיפול.
בעיות במחזור הדם
כ -85% מהדם מופנים לשרירים שעובדו במהלך האימון, מסביר האתר "Sports Academy Advisor", וכלי הדם מתרחבים כדי להתאים את הזרימה. מחלת עורקים היקפית - צמצום כלי הדם - עלולה לפגוע במחזור הדם. ירידה זו בזרימת הדם ידועה איסכמיה, אשר הסימפטומים כוללים כאב עקצוץ בגפיים, אשר עשוי להקרין על אחת או שתי הרגליים. מחלת עורקים היקפית יכולה גם לגרום לכאב ברגליים או התכווצויות. אם אתם סובלים מתסמינים אלו, התייעצו עם רופא לצורך אבחון מלא.
רמות נמוכות של אלקטרוליטים
אלקטרוליטים בגוף מסדירים תפקוד עצבי ושרירי, רמות של הידרציה ותיקון של רקמות פגומות. הם כוללים סודיום, אשלגן, סידן ומגנזיום. תרגיל יכול להפחית את רמות אלקטרוליטים אלה בגוף, אשר יכול לגרום התכווצויות ועוויתות בשרירים, מסביר את האתר "רפואי חדשות היום". זה במיוחד במקרה אם רמות הנתרן, סידן, אשלגן הם נמוכים, כמו השרירים שלך צריך אלקטרוליטים אלה עבור שכירת. כדי לשמור על רמות מאוזנות במהלך ואחרי האימון, לשתות הרבה נוזלים להישאר hydrated. משקאות ספורט המכילים סידן ואשלגן עשויים לעזור.
נוירומה
הנוירומה מתרחשת כאשר צרור של עצבים ברגל - בדרך כלל בין האצבעות השלישית והרביעית - הופך דלקת. זה נפוץ ב רצים עם רגליים hypermobile ומאופיינת על ידי כאבים עקצוצים שפגע ברגל, כמו גם קהות תחושה בוער ברגל, ג 'וש קלארק כותב עבור מגניב ריצה. הסימפטומים יכולים לבוא וללכת ויש לטפל בקרח כדי להפחית דלקת עצבית. תוך כדי ריצה, ניתן לנהל את הסימפטומים על ידי החלת תמיכה ישירות לאזור המושפע. כדי להיות בטוח כדי למצוא את המיקום המדויק, לכופף את בהונות בחזרה או ללחוץ על סוליות כף הרגל עד שתמצא את המקום הכי כואב. אם זה לא עוזר, להתייעץ עם פודיאטריסט.
תסמונת מחלת כאבים כרונית
תחושת עקצוץ ברגליים עשויה להיות תוצאה של תסמונת לחץ תסמונת כרונית, תלונה neuromuscular נדיר כי סביר יותר להתרחש אצל אנשים העוסקים בפעילויות חוזרות כגון ריצה. עקצוץ בדרך כלל משפיע על הרגליים. תסמינים אחרים עשויים לכלול כאב, נוקשות ונפיחות באיבר המושפע. התנאי צפוי להתעורר מיד לאחר שתתחיל להתאמן ו מחריף בהדרגה במהלך הפגישה.בהתחלה, הסימפטומים נעלמים מיד לאחר שתפסיק להתאמן. עם זאת, אם המצב מחמיר, הסימפטומים עשויים להימשך מספר ימים. במקרה זה, הפסק להתאמן ולהתייעץ עם רופא.