תוֹכֶן
פציעות ספורט או ברכי ספורט הנגרמים כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות בעבודה מובילות אנשים רבים לחפש פיתרון לכאבי ברכיים כרוניים. במקרים רבים הברך זקוקה ליותר תמיכה. פתרון ללא מרשם זמין. סד הברך, כאשר הוא מצויד כראוי, תומך בברך כך שאנשים הסובלים מכאבים יכולים לחדש את רוב הפעילות הרגילה שלהם.
שלב 1
מצא את סוג סד הברך המומלץ לכאבי הברכיים שלך. ישנם סוגים רבים, וכל אחד מהם נועד לתקן מחלה אחרת. סד פליטופמורלי, או סד ברך אלסטי, הוא הפיתרון לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים. רפידות ברכיים אחרות, כגון סוגרים מונעות ותפקודיות, משמשות לאחר הניתוח למניעת פציעות נוספות, ועל הפיזיותרפיסט להתקין אותן.
שלב 2
וודא כי סד הברך יושב היטב. רפידות הברך עשויות מניאופרן, חומר שיכול להיות מאוד לא נוח אם לא מרכיבים אותו כראוי. נסה רפידות ברך שונות עד שתמצא את הגודל המתאים ביותר לגופך.
שלב 3
פתח את הרצועות שבמחזיק, אם הן קיימות. משוך את סד הברך הניאופרן עד הברך הפגועה ויישר את החור בסד עם הברך. יהיה עליכם למשוך בחוזקה את הרצועה, אך אסור להפסיק את זרימת הרגל.
שלב 4
כוונן את התמיכה כך שתשתלב בנוחות סביב הברך. ברצועת פטלופמורל עשויות להיות רצועות מתכווננות להידוק האזור המרופד סביב הברך, או תמיכה מובנית. אם התומכים מובנים, משוך אותם החוצה כך שהם מיושרים עם הברך שלך. סגור את רצועות הוו והלולאה כשהן נוחות
שלב 5
בדוק את סד הברך. התכופף או זז בדרך שאתה מתכנן לעשות זאת במהלך הפעילויות שלך. אם סד הברך "צובט" אותך, הוא מהודק או מיושר בצורה לא נכונה. תקנו את זה עד שאפשר לנוע בנוחות.