תוֹכֶן
זיהום בדרכי השתן (UTI) הוא הזיהום השכיח ביותר שאישה יכולה לחוות. אחת מכל חמש נשים תחווה זיהום זה לפחות פעם אחת בחייהן. עבור נשים רבות, UTI הוא בעיה חוזרת. הסימפטומים כוללים חום, צריבה במתן שתן וצורך מתמיד במתן שתן. עם זאת, שינויים מסוימים בתזונה, כולל צריכה מוגברת של מים וירקות עלים ירוקים, יכולים לסייע במניעה ובמאבק בזיהום. במהלך הבעיה יש להימנע מסוכר, פירות ולחם לבן.
מיץ חמוציות
מיץ חמוציות (הנקרא גם מיץ חמוציות) הוכח קלינית כגורם אנטי-מיקרוביאלי יעיל למניעת זיהומים בשלפוחית השתן, על פי הפרסום "ספר ההריון הטבעי". שתו 200 מ"ל מיץ חמוציות כל ארבע שעות.
Bearberry
Bearberry, שנמצא בחנויות טבע, הוא צמח שפועל כמשתן ומיקרוביאל. טובלים 1/4 כוס עלי דובדבן ו 1/4 כוס שורש מלבריסקו בצנצנת זכוכית. הכן ושתה את התערובת בטמפרטורת החדר, עד ארבע כוסות ביום עד להעלמת הסימפטומים.
מים
על פי הפרסום "ספר ההריון הטבעי", שתייה מרובה של מים היא הדרך הטובה ביותר לרפא זיהומים בשלפוחית השתן, מכיוון שהיא מסייעת לכליות ולשלפוחית השתן לתפקד ביעילות, בנוסף לחיסול חיידקים. שתו שמונה כוסות של 200 מ"ל מים ביום, ואם תרצו, הוסיפו מעט מיץ לימון לטעם.
שומנים בריאים
השומנים הבריאים המצויים בטבליות שמן דגים באיכות גבוהה ובזרעי פשתן עוזרים להילחם בזיהומים בשלפוחית השתן. אן וולטרס, מיילדת מוסמכת, ממליצה לאנשים לאכול כ -1000 מ"ג שמן דגים ביום. אכלו דגים כמו סלמון פסיפי במתינות.
ירקות
נסו לאכול מספר ירקות עם עלים ירוקים, כמו תרד, נבטי בריסל, פלפלים וחסה. הימנע מגזר, חסה לבנה ותפוחי אדמה, מכיוון שהם מכילים סוכר. זכרו: ככל שהירוק יותר כך טוב יותר.
חלבונים באיכות גבוהה
נסו לאכול חלבונים באיכות גבוהה, כמו הודו ועוף. במידת האפשר, בחר זנים אורגניים. בנוסף, הוסיפו ביצים גולמיות, זרעים ואגוזים (כמו שקדים ופקאן) לתזונה. הימנע מבייקון, חזיר, סרטנים ובשר אדום.