תוֹכֶן
כדורסל הוא ספורט המחייב שחקנים לרוץ ולהישאר בתנועה מתמדת לפרקי זמן ארוכים. בגלל זה חשוב מאוד מה השחקנים אוכלים במהלך היום לפני המשחק. האופן שבו מזונות מסוימים משפיעים על שחקן יכול להשפיע באופן חיובי או שלילי על אופן המשחק שלו.
אוכלים לפני המשחק
אם שחקן אוכל משהו עם הרבה סוכר, הוא עלול לחוות עלייה מהירה באנרגיה בטווח הקצר, אך ככל הנראה הוא יחווה ירידה באנרגיה עם התקדמות המשחק. עדיף לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות שעה עד שעתיים לפני תחילת המשחק. זה ייתן לשחקן דחיפה מתמדת של אנרגיה לאורך כל המשחק. מאכלים עשירים בפחמימות מורכבות כוללים פסטה, דגני בוקר, ירקות, חמאת בוטנים ולחם. כמו כן, חשוב מאוד לשמור על לחות על ידי שתיית נוזלים מרובה במהלך היום וגם במהלך המשחק.
אוכלים אחרי משחק
יש שחקני כדורסל שאומרים שלא לאכול לפני משחק גורם להם להרגיש מהירים וקלילים יותר. רק לאכול ארוחת בוקר ביום המשחק ואז לחכות עד לסיום המשחק היא אפשרות נוספת בה משתמשים חלק מהשחקנים. הם יכולים גם לבחור לא לאכול שום דבר לפני תחילת המשחק, ואז לאכול בר תזונתי או משהו קטן בין לבין כדי לצבור אנרגיה במחצית השנייה ובאותו הזמן לא להרגיש כבד מארוחה. בנוסף, מנקודת מבט של בקרת משקל, פעילות גופנית לפני האכילה יכולה להגביר את חילוף החומרים, שמפרק מזון מהר יותר.