תוֹכֶן
דיכאון בבוקר מכונה מבחינה רפואית שינויים במצב הרוח בשעות היום. זה בדרך כלל מופיע כסימפטום משני של דיכאון קליני סטנדרטי ויכול לקחת כמה ניסיונות טיפול כדי לרפא אותו לצמיתות. אנשים רבים סובלים ממצב זה, ויש כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להילחם בדיכאון בבוקר.
איך להילחם בדיכאון בבוקר
שלב 1
בקר אצל הרופא שלך. ספר לו את כל הסימפטומים שאתה חווה ושאתה מרגיש מדוכא יותר בבוקר. הוא יכול לרשום לך אחד משלל התרופות נגד דיכאון שיעזור לך. בדרך כלל לוקח כשבועיים לתרופות להיכנס לתוקף, מכיוון שעליך לשמור על רמה מסוימת של תרופות אלו בגופך כדי לראות את התוצאות, והדבר אינו מושג באופן מיידי.
שלב 2
קח את התרופה נגד דיכאון בדיוק כפי שנקבע ובאותה שעה בכל יום כדי להשיג רמות נאותות בדם.
שלב 3
קנו בקבוק שמן אתרי לבנדר בחנות טבע. הוא האמין כי שמן לבנדר מרגיע ומרגיע את הגוף באופן טבעי, ומפחית מתח, חרדה ודיכאון. שאפו כמות קטנה של מהות זו, לפעמים לאורך כל היום.
שלב 4
הימנע מקפאין, אלכוהול ומאכלים שומניים, במיוחד לפני שאתה הולך לישון בלילה. מדובר בממריצים, המונעים שינה טובה ומגבירים חרדה ודיכאון.
שלב 5
יש לישון לפחות 8 שעות בלילה. במהלך השינה הגוף מתקן נזקים ומחזק את מערכת החיסון. אי לישון מספיק עלול להחמיר את הדיכאון.
שלב 6
פסיכותרפיה מומלצת על ידי רופאים רבים לדיכאון בבוקר. שיחה עם חבר, בן משפחה או מטפל יכולה לעזור לקבוע מה גורם לתסמינים כדי שתוכלו לסלק את הבעיה.