תוֹכֶן
טסטוסטרון הוא הורמון נמצא גברים ונשים כאחד. אצל גברים, זהו הורמון המין וגם אחראי על מסת השרירים, חוזק העצם, האנרגיה והאנרגיה. טסטוסטרון ניתן להגדיל באמצעות boosters סינתטי ותוספי, אבל בדרך כלל יש להם תופעות לוואי מזיקות. אתה יכול למנוע תופעות לוואי אלה ולהגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך באופן טבעי על ידי אכילת מזונות ספציפיים.
כולסטרול
למרות שהגוף מייצר כמות קטנה של כולסטרול בפני עצמו, זה נחשב בדרך כלל דבר רע בגוף, ידוע על הנטייה שלו לגרום הצטברות רובד בעורקים. אבל זה גם חומר שיכול לעזור להגדיל את רמות הטסטוסטרון. שני מזונות עשירים בכולסטרול הם ביצים ובשר אדום. על מנת להעלות את הכולסטרול בבת אחת, סטייקים וביצים ניתן לאכול יחד באותה ארוחה.
שומנים
שומן הוא חומר נוסף ביקורת חריפה על ההשפעות המזיקות שלו על הגוף. אבל זה גם אחד מאותם דברים שיכולים להגביר את רמות הטסטוסטרון. זה נכון לגבי שומנים רוויים ושומנים בלתי רוויים. מזונות המכילים שומנים אלה הם זיתים, זרעים, אגוזים, מוצרי חלב דלי שומן, שמן זית ואבוקדו.
אינדולים
אסטרוגן הוא הורמון נשי דומיננטי גם נמצא בכמויות קטנות אצל גברים. כאשר רמות של הורמון זה עולה, הייצור של ירידה הטסטוסטרון. תרכובת הנקראת "אינדולים" במזונות מסוימים יכולה לסייע בהפחתת שחרור האסטרוגן ולקדם טסטוסטרון. חלקם של מזונות אלה הם ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים וכרובית, הידוע גם בשם "cruciferous" ירקות.
אבץ
אבץ הוא מינרל שיש לו יתרונות רבים לגוף. זה עוזר ריפוי פצעים, משפר חסינות, קרישה, תיקון של רקמת העורקים בריאות העצם. עם זאת, דבר נוסף כי אבץ הוא להגדיל את ייצור הזרע ולהגדיל טסטוסטרון. ניתן למצוא בכמויות גדולות ב צדפות, בשר בקר, בשר חזיר, כבד עוף, זרעי דלעת ובמידה פחותה של נבט חיטה, עדשים, שקדים וזרעי חמניות.