תוֹכֶן
שמירה על איזון ה- pH נורמלי חיוני לבריאות, בין אם עבור גידולים או עבור גופנו. PH מאוזן הוא אחד כי הוא לא חומצי מדי ולא אלקליני מדי. על פי אתר LifeEnthusiast.com, רוב האנשים שאוכלים דיאטה מערבית נוטים להיות בעלי חומצה pH מאוד, אשר עלולה לגרום נזק לרדיקלים חופשיים, חוסר ספיגה ויטמין ומינרלים, חוסר חיידקים מועילים במעי הדק, ורקמת חיבור חלשה. בצע את השלבים הבאים כדי לנרמל את מאזן ה- pH.
הוראות
-
בצע את ההוראות על רצועות הבדיקה כדי למצוא את רמת ה- pH הנוכחי בגוף. בדיקות מסוימות עשויות להשתמש בדגימות שתן, בעוד שאחרים עשויים לבדוק רוק. דוגמה אחת היא אבחון pH רצועות הבדיקה, אשר ניתן להזמין באינטרנט.
-
הקלט את רמת ה- pH במחברת. רמת pH נורמלית ובריאה היא 7.35 עד 7.45. ה- pH מתחת לטווח זה אומר שהגוף חומצי מאוד. אם המספר גבוה יותר אז הגוף שלך הוא בסיסי מאוד. .
-
מצא רשימה מלאה עם מזונות חומצי ו בסיסי. רשימה זו, נמצא באינטרנט, לא רק מספק סוג זה של מידע, אלא גם כולל סקירה של מזונות בסיסיים אלקליין חומצי, כמו גם מזונות ניטרליים.
-
במשך שבוע, להקליט את המחברת כל המאכלים אכלת. להיות מפורט ככל האפשר על ידי רשימה של כל החומרים. בהתבסס על רמת ה- pH של הגוף שלך ואת האבחנה שנעשו בשלב 2, להתאים את הדיאטה. אם הגוף שלך חומצי, להתמקד יותר על ירקות ירוקים, פירות הדר ושקדים. אם הגוף שלך אלקליין, להוסיף עוד שעועית, דגנים, בשר ומוצרי חלב לתזונה.
-
לאחר שבוע, לבצע בדיקה נוספת pH. רשום את התוצאה במחברת. אם אתה מבחין בשיפור ב- pH, המשך לאכול באופן דומה ולהקליט את התוצאות לשבוע השני. אם ה- pH שלך לא השתנה או החמיר, לבדוק את הספר שלך ולזהות את המזונות שעלולים לגרום לבעיה.
-
חזור על כך עד הבדיקה מגלה רמת ה- pH מנורמל.
איך
- מזונות אלקליין אינם בהכרח טובים יותר מחומצות, או להיפך. שמירה על האיזון בין השניים הוא המפתח. לקבלת מוטיבציה נוספת, להדפיס שלושה עותקים של הרשימה משלב 3. במקום אחד במקרר, אחר במזווה, ולשמור אחד בארנק או בארנק שלך כאשר אתה יוצא לאכול.
שים לב
- הקפד להתייחס רשימה של מזונות חומצי ו אלקליין כי בסיס הסיווג שלך על איך מזון מגיב בגוף. לדוגמה, לימון עשוי להכיל תכונות חומציות, אך גורם לתגובה אלקליין בגוף, ולכן זה נחשב מזון בסיסי.
מה שאתה צריך
- מבחן רצועה pH
- מחברת או יומן
- עט
- התחברות לאינטרנט
- מדפסת (אופציונלי)