תוֹכֶן
מבוא
האם אתה על ציד יומיומי בלתי פוסק למצוא שיער לבן בשיער שלך? אז, אתה צריך לדעת את זה: לעתים קרובות, אלה שערות אפורות מטרידות נגרמות על ידי סיבות אחרות מאשר גנטיקה. האם ידעת כי מספר חסרים תזונתיים יכולים לגרום לאובדן שיער לזרוח? בחר מזונות בעלי ויטמינים ומינרלים חיוניים כדי לשמור על צבע ובהירות השיער שלך. כמו כן, ליהנות מהיתרונות הנוספים לבריאות.
ירקות עלים ירוקים
בחר ירקות עלים כהים כדי לקבל את ויטמיני B חיוני. הקרקפת מבוססת על ויטמינים B-6 ו- B-12 לייצר תאי דם אדומים הנושאים חמצן וחומרים מזינים. צבע השיער קשור הורמונים וויטמין B-2 הוא activator חשוב של ייצור ההורמון.
מלנין ושוקולד
נחושת חיונית לייצור מלנין, צבע שיער מקור. אז, הליקויים נחושת יכול לגרום לשיער אפור. כדי למלא את הפער הזה, עליך לבחור ממתק. שוקולד מריר מכיל את הכוח של נחושת; בין מזונות עשירים בחומר זה יש לנו עדשים ופטריות.
סלמון נגד רדיקלים חופשיים
לעתים קרובות סלמון הוא שיבח על היתרונות הבריאותיים שלה, אין זה מפתיע כי מצרך זה עושה שיער בריא באמת. סלניום, נמצא סלמון, מסייע לווסת את הייצור של הורמונים חיוניים לשיער בריא. מינרל זה נלחם רדיקלים חופשיים.
פירות אדומים מייצרים קולגן
פירות אדומים - תותים בפרט - הם דרך טעימה לבלוע ויטמין C נוסף, אשר מסייע לייצר קולגן (נמצא זקיקי השיער) ולהילחם רדיקלים חופשיים הקשורים לתהליך ההזדקנות. ויטמינים נוגדי חמצון אחרים ניתן למצוא ויטמין A (ב כתום וצהוב פירות) וויטמין E (אגוזים ושעועית).
שקדים בחטיף
כדי לאכול יותר ויטמין E ונחושת, לבחור שקדים. הם יכולים להיות נצרך חטיף פשוט לעזור נגד הדחפים למזון. בנוסף, מספר מחקרים מציעים כי אכילת שקדים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרע.