תוֹכֶן
זה נדיר עבור סטודנט שמעולם לא בילה את הלילה ללמוד. חלק מהתלמידים תמיד עוזבים דברים מאוחר יותר, דוחים את הכל עד הרגע האחרון האפשרי, רק בגלל שהם עסוקים בפעילויות חברתיות או משום שהם מרגישים שהם יפעלו טוב יותר תחת לחץ. התשישות הנובעת מהטיפוס השגרתי יכולה לשחוק תלמיד, עד כדי כך שהוא אינו מציג את הביצועים הטובים ביותר שלו. כמה צעדים פשוטים יכולים לעזור לך להישאר ערני, כך שתוכל להמשיך ללמוד גם כאשר אתה מותש נפשית.
הוראות
-
הכן את הסביבה. להדליק את האורות. שב על כיסא נוח. הפעל מאוורר. אם הסביבה חמה מאוד, אתה עלול להיות מנומנם.
-
פעילויות חלופיות. אם אתה עובד על פרויקטים שונים או לומד בדיקות שונות, לשנות את מה שאתה לומד מעת לעת, אז אתה לא תהיה משועממת ללמוד את אותו חומר.
-
ללמוד עם חבר. אתה יכול לשאול אחד את השני שאלות על החומר ובכך לשמור על התראה ומחקר הופך מהנה יותר. רק לוודא שאתה לומד, לא צוחק.
-
תירגע. מומחי אוניברסיטת High Point ממליצים על הפסקה של עשר דקות בכל שעה. כמה דקות של פעילות גופנית מפעיל את זרם הדם ומאיץ את חילוף החומרים שלך, מה שהופך אותך לא מרגיש כל כך עייף. להישאר באותה תנוחה ללמוד בסופו של דבר מעייף אותך.
-
יש חטיף. בחר משהו בריא, כגון פירות, גבינה, ביסקוויטים וירקות. גרנולה, אגוזי מלך או דגני בוקר הם גם אפשרויות חטיף נהדר. הימנע מאכלים מתוקים כפי שהם יכולים לגרום לשינויים ברמות הסוכר בדם, מה שהופך אותך אפילו יותר עייף.
-
לשתות קפה, קולה או משקה אנרגיה אחר. למרות שלב זה אינו מציע פתרון לטווח ארוך ויש להשתמש בו במשורה, משקאות המכילים קפאין יכולים לעזור לך להישאר ערניים ולהישאר בן לילה.
שים לב
- הימנע בכל מחיר תרופות כמו אמפטמין וכדומה. ההשפעות השליליות של השימוש שלה עולים על כל השפעות חיוביות ייתכן. לא לשכב, כפי שאתה יכול להירדם. למד מן הטעויות שלך להימנע מהוצאות לילות ברור בעתיד.
מה שאתה צריך
- קפאין
- תאורה