תוֹכֶן
אם אתם חווים כיווץ לא נוח או עווית כואבת, תנועות שרירים בלתי רצוניות ומתמשכות קשורות כמעט תמיד למחסור במגנזיום, אומרת הרופאה קרולין דין.
גורם לצירים
ד"ר דין, סמכות מכובדת בנושא מינרלים, מדווחת בספרה "נס המגנזיום" כי מערכת העצבים מתרגשת בקלות ומפעילה עוויתות שרירים קטנות בניסיון להפיג את המתח. הדרך היחידה לסלק צירים ועוויתות היא להרגיע את מערכת העצבים עם כמות מספקת של מגנזיום.
נכות כללית
לדברי מייק אדמס מאתר הטבע החדשות, כמעט כולם דורשים יותר מגנזיום. גידולים רבים גדלים על אדמת שימוש יתר ולכן מדללים את תכולת המינרלים שלה. כדי להחמיר את המצב, יבולים כמו חיטה ושעועית, שבעבר היו בשפע במגנזיום, איבדו את המינרלים שלהם בתהליך הזיקוק להגדלת חיי המדף.
מינון מגנזיום וצורות
אחד הפתרונות הוא לאכול כמה שיותר אוכל אורגני. אנשים אחרים בוחרים להוסיף תוסף תזונה למגנזיום. לבריאות מיטבית, ד"ר דין ממליץ לצרוך פי שניים מגנזיום מ -400 מ"ג המומלץ. היא מעדיפה מגנזיום טאוראט או ציטראט, שיש להם ספיגה טובה יותר. היא גם מציעה להשתמש בתרסיס מקומי של שמן מגנזיום על האזור הפגוע בגוף. מגנזיום כלוריד יכול בקלות לחדור לעור, אך הוא לא יגרום לתופעת הלוואי האופיינית של מגנזיום, שלשול, אם משתמשים בו עודף.