תוֹכֶן
- מבוא
- שטיפת ידיים
- הליכה עם אלכוהול ג 'ל בשקית
- לשטוף את האוכל ביסודיות
- אל תיגע בפנים שלך
- אל תלך יחף
- צחצחי שיניים
- בגדים נקיים ונעליים
- להתקלח
- שמור על הבית נקי
- לחתוך את הציפורניים
מבוא
מניעה היא מילת המפתח כאשר אתה חושב על הבריאות שלך והימנעות מחלות. בהקשר זה, טיפול היגיינה בסיסיים כגון שטיפת ידיים ומזון היטב לפני בישול יכול לעזור הרבה. מים וסבון הם שותפים גדולים בשבילך במשימה זו. הנה הטיפים שלנו על הרגלי שאתה צריך עם הגוף שלך, הביתה, בגדים, מזון.
שטיפת ידיים
זכור לשטוף את הידיים לפני הארוחות כדי לטפל באוכל, כאשר נכנסים לבית גם לאחר הולך לשירותים. זהו אחד הטיפול היגייני הבסיסי ביותר אבל אחד החשובים ביותר. שטפו אותם בסבון ובמים. שפשף את כף היד, את הגב, בין האצבעות לבין האגרוף. אז תן שפע של מי ברז מים. ראוי להזכיר כי רק את המים לא לגמרי להסיר את זיהומים.
הליכה עם אלכוהול ג 'ל בשקית
כאשר אתה ברחוב, לא תמיד יש לך הזדמנות לשטוף את הידיים כראוי. אבל אם אתה הולך לאכול משהו או לשטוף את הידיים במשך כמה שעות, להשתמש ג'ל אלכוהול. חשוב לקחת את זה בשקית עבור מצבים אלה. אלכוהול גם מגן מפני חיידקים, וירוסים וחיידקים. החומר החל להתפשט עם הופעת שפעת H1N1. אם אתה נשען על מקומות כמו מעקות וחנויות של חללים במחזור גדול של אנשים, האידיאל הוא כדי לטהר את הידיים ואז להישאר מוגן יותר מפני וירוסים אפשריים.
לשטוף את האוכל ביסודיות
חשוב מאוד לשטוף את האוכל היטב לפני הבאתו לשולחן האוכל שלך ושל המשפחה שלך. במקרה של ירקות, ודא שאין שאריות של אדמה, זחלים או חרקים שנותרו. באופן אידיאלי, להשרות אותם פתרון חיטוי במשך 30 דקות. בסוף, לשטוף אותם שוב. עם הירקות, אם אתה הולך לצרוך אותם עם קליפה, לשפשף אותם עם שיפון להסיר כל שאריות חומרי הדברה. משרים ושוטפים במים זורמים. לעשות את אותו הדבר עם פירות. ענבים, למשל, יכולים לצבור קורי עכביש קטנים בין הזרדים. שימו לב זה ולנקות הכל כראוי.
אל תיגע בפנים שלך
אנחנו שמים את הידיים במקומות שונים לאורך כל היום - על המושב האוטובוס, מעקה הרכבת התחתית, דלפק המסעדה, הטלפון הסלולרי, במזומן. שפע של חיידקים, חיידקים ווירוסים יכולים לשכון בהם. מכאן מגיע החשיבות של שטיפת אותם היטב ולעתים קרובות. כדי למנוע בעיות הנגרמות על ידי וירוסים וחיידקים, הימנע מנגיעה בפנים. מגע עם העיניים שלך, למשל, יכול להוביל דלקת הלחמית אם נגעת באותו מקום כמו אדם נגוע אחר.
אל תלך יחף
הליכה יחפה יכול אפילו לחזק את הרגליים של הילדים אם זה קורה על הקרקע נקי לחלוטין. אבל ביבשה, בחצר או ברחוב, חשוב לילדים ולמבוגרים ללבוש נעליים. הסיכון ללכת יחף הוא להיות מזוהמים על ידי כמה פטרייה, חיידקים או טפילים. הם יכולים לגרום למחלות שונות, כגון גזזת. יש עדיין את הרגל ואת הבאג גיאוגרפי, אשר גורם גירוד ופצעים על הרגליים. בנוסף, על ידי נעלי הליכה, להימנע דריכה על זכוכית שבורה או מסמרים חלוד, אשר יכול לגרום טטנוס.
צחצחי שיניים
הפה הוא סביבה לחה והלחות תורמת להתפשטות החיידקים. מסיבה זו, המקום הוא השער למחלות רבות. מסיבה זו מאוד, אתה צריך לטפל היגיינת הפה שלך. הברשה טובה גם משאיר את החניכיים בריאים יותר, ללא דימום ואתה לברוח ריח רע מהפה. גם להשתמש בחוט דנטלי כדי למנוע בעיות שיניים מלהיות רציני יותר.
בגדים נקיים ונעליים
חיידקים, פטריות וכל אותם יצורים קטנים שפוגעים בבריאותנו אפילו כמו לחות ועפר. אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא תמיד לשמור על הכל נקי. וזה גם עובד עם בגדים ונעליים. כאשר אנו לובשים בגדים, אנו משאירים בו את הזיעה שלנו ואת התאים המתים המכסים את העור שלנו. אז לשטוף את החלקים היטב. זכור, במיוחד, כדי לשנות בגדים תחתונים וגרביים היומי. אותו הדבר קורה עם הנעליים, אשר מתלכלכים ולחים.
להתקלח
אם רוב הזיהומים באים מן הלכלוך, אמבטיה מלאה חיונית כדי לשמור על הבריאות שלך. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו והוא מהווה מחסום כנגד כניסתם של מיקרואורגניזמים. דע כי הוא מאבד כוח כאשר ה- pH משתנה. זה נובע מזיעה, שמן ותאים מתים, כמו גם את הנזק שנגרם על ידי מזהמים מהסביבה. חשוב להתקלח עם מים וסבון. עם זאת, היזהר לשפשף את העור ולהתעלל בשימוש בסבון (בכמה אמבטיות באותו יום). הם יכולים לקחת את ההגנה הטבעית מן העור שלך.
שמור על הבית נקי
חשוב לנקות את הבית שבו אתה חי כדי למנוע לחות, לכלוך ואבק, אשר מושכים מיקרו אורגניזמים וגם בעלי חיים, כגון תיקנים ועכברים. ניקוי שטיחים כך אבק לא גורם לאלרגיות. שמור על הקרקע נקייה תמיד כדי לא למשוך חרקים. וילונות וספות יכולים גם לצבור פסולת ולמשוך מיקרו אורגניזמים ותיקנים. במטבח, להימנע הצטברות של סובין מזון שאריות.
לחתוך את הציפורניים
שמירה על הציפורניים שלך נקי ומטופל היטב הוא סימן של ניקיון והיגיינה טובה. שמירה על אותם ביום גם אומר בריאות. מסמרים יכולים לאחסן זיהומים ולכן אתה צריך לשטוף את הידיים ביסודיות. הם עשויים גם לציין מתי משהו לא בסדר עם הבריאות שלך. אם יש לך אנמיה, הם הופכים מקושתים. אם הם חלשים ופריכים, הם עשויים לציין שמשהו לא בסדר. זכור גם לא ללעוס אותם. זה הרגל רע יכול להצית את העור סביב הציפורניים לעכב את הצמיחה. כמו כן, אם היד שלך הוא מלוכלך, תוכל לשאת את כל זיהומים לתוך הפה שלך.