תוֹכֶן
אם אתה מרגיש כאב חמור מאחורי הברך, מלווה נפיחות, רוך, חום על המקום, אתה עלול להיות סובל הגדילה של גידים כי לצרף את שרירי הירך לחלק האחורי של הרגל. זה סוג של פגיעה יכול להתרחש בעת ביצוע פעילות גופנית כלשהי, או לאחר זמן רב עושה את אותה תנועה. בנוסף לטיפול הזמן שאתה נפגע, אז אתה צריך לחפש את הרופא שלך עבור אבחון מעמיק.
הוראות
-
שים את הרגל הפצועה לנוח בהקדם האפשרי. עצור את הפעילות שגרמה לפציעה ונסה לא להשתמש ברגליים הפגועות.
-
מקום קרח כ 10 עד 15 דקות. חזור על טיפול הקרח במשך 48 עד 72 שעות, לשים קרח שלוש עד ארבע פעמים ביום כדי להפחית את הנפיחות ואת הדימום תוך שרירי.
-
לעטוף את האזור הפצוע עם תחבושת אלסטית או להשתמש הסדין הברך נייופרן. זה צריך להיות רק מספיק כדי שזה לא להחליק, אבל אם הרגליים או אצבעות הם עקצוצים, זה חזק מדי.
-
לשכב ולהרים את הרגל עד שהיא מגיעה לקו הלב שלך. שמור על רגל מוגבה גבוה ככל שתוכל כדי לעזור להפחית את הדלקת.
D.E.A.E. - טיפול שיטת מנוחה, מגניב, להדק, להרים
איך
- איבופרופן עשוי להפחית כאבים ודלקת. הימנע חימום האזור במשך 1-2 ימים הראשונים. לאחר נפיחות שככה, האזור יכול להיות מחומם.
שים לב
- אם במקרה יש באזור המטומה גדול מאוד לאחר ימים רבים, ייתכן כי סבלו מהפרעה חמורה יותר, הדורשת טיפול רפואי.
מה שאתה צריך
- שקית קרח
- ברך ניאופרן או תחבושת אלסטית