תוֹכֶן
אתה יכול לבנות צעד אירובי תוך דקות באמצעות עץ. הוא משמש באימונים שונים כדי להעצים את ההשפעה של פעילות גופנית. פעולת הרמת הרגליים לטיפוס על המדרגה, עובדת על קבוצות שרירים שמתעלמים מהם באימונים על משטחים שטוחים. צעד אירובי מפלסטיק הוא יקר ויכול להיות חלקלק כשהוא רטוב מזיעה. חסוך את הכסף שלך על ידי בניית צעד בטוח בעצמך.
שלב 1
קנו את העץ בחנות לחומרי בניין או חברת עצים, שם תוכלו לחתוך את היצירה כרצונכם.
שלב 2
הניחו את שתי חלקי העץ על הרצפה, במקביל ובמרחק של כ- 40 ס"מ זה מזה. הניחו את הלוח 5 על 30 מעליהם ויישרו את הקצוות שלהם עם החלק הארוך ביותר של פיסות העץ. לוח זה צריך להיות ברוחב 28 ס"מ בלבד.
שלב 3
אבטח את הלוח במקום באמצעות שישה ברגים. קדח שלוש מהן לכל פיסת עץ, החל מ -2.5 ס"מ מהקצה ופיזר אותם באופן שווה לאורך. הברג את שלושת האחרים במקביל לראשון, 2.5 ס"מ מהפינה הפנימית של כל חלק.
שלב 4
מכסים את החלק העליון בנייר דבק. קרא את אזהרות היצרן והוראות זהירות לפני שאתה מקלף את הגב ומדביק את החלק הדביק לעץ.
שלב 5
הניחו את המדרגה האירובית על המשטח בו תרצו לבצע את התרגילים, עלו וירדו כמה פעמים כדי לבדוק את היציבות. הוסף את סרט המתיחה לחלק התחתון של שתי פיסות העץ, למקרה שהצעד יחליק על שטיח. דבק רגלי גומי דבק אם הוא מחליק על משטח חלק.