תוֹכֶן
אבץ הוא מינרל הדרוש למספר תפקידים חשובים בגוף. הדרך הטובה ביותר להימנע מחוסר שלך היא על ידי אכילת מזונות עשירים במינרל זה, אבל אנשים רבים לא צורכים מספיק. בין הסימפטומים של חוסר הם פגמים הציפורן.
פגמים הציפורן
תקלות או קווים רוחביים הפועלים דרך הציפורן נקראים שורות של Beau ובאופן כללי מצביעים על מחסור או מחסור בוויטמינים. סוכרת, עגבת, מחלת לב, חצבת, חזרת ודלקת ריאות הם כמה אפשרויות, כמו גם חוסר אבץ. הדיפרקים האופקיים הללו בציפורניים נעלמים כאשר הציפורן גדלה, כל עוד החסר תוקן או שהמחלה טופלה.
תסמינים אחרים של מחסור באבץ
מחסור אבץ יש רשימה ארוכה של סימפטומים, שרבים מהם נפוצים מאות מחלות אחרות. הם כוללים, אך אינם מוגבלים: קשקשים, שלשולים, נשירת שיער, דלקת של cuticles, אובדן טעם או ריח, עור יבש פריחות. אנמיה, מחלות מעיים דלקתיות וסימפטומים PMS לפעמים גם ללוות חוסר אבץ. חוסר אבץ משפיע גם על מצב הרוח, גורם לבעיות התנהגותיות ושינה, וירידה בליבידו.
מזונות עשירים באבץ
הדרך הטובה ביותר להילחם או למנוע מחסור באבץ היא לאכול מזונות עשירים במינרל זה. צדפות, שוק, בשר סרטן אלסקה וכתף חזיר יש ריכוז גבוה מאוד של אבץ. מאכלים טובים אחרים לאכול כוללים דגני בוקר מוגש עם אבץ, עוף, בשר חזיר, לובסטר, שעועית, קשיו, יוגורט.
תוספי תזונה לחוסר אבץ
מחסור אבץ יכול להיות הפוך על ידי לקיחת תוספת פה, זמין בכל בית המרקחת. שאל את הרוקח איזה סימנים ומינונים הוא ממליץ. בנוסף, ויטמינים A, E ו- B6 כמו גם מינרלים כגון סידן, זרחן ומגנזיום לעזור להגדיל את ספיגת אבץ. מחסור באבץ לוקח חמישה ימים עד מספר שבועות לתיקון, אבל זה תלוי במינון. חשוב לעקוב אחר ההוראות של הרופא שלך בדיוק בגלל בליעת עודף תוצאות אבץ בבעיות בריאותיות שליליות.