תוֹכֶן
כמה תרגילים פיזיים, כגון plyometrics ופעילויות לב וכלי דם אחרות, יש תוצאה טובה יותר כאשר אנו עושים את הגוף "מאמינים" כי הוא כבד יותר ממה שהוא באמת ולכן אנשים רבים מחליטים להתאמן באמצעות אפוד משקל, אשר יכול לנוע בין 5 עד 90 ק"ג. מטרת השימוש במשקל הנוסף היא לאלץ את הגוף לעשות יותר כוח ולכן לשרוף יותר קלוריות. למרות שזה נראה כמו רעיון פשוט, לובש אפוד משקל יכול לגרום הרבה בעיות.
המפרקים בסיכון
הוספת משקל נוסף לגוף לא רק עושה את השרירים לעבוד קשה יותר, אלא גם כוחות המפרקים והרצועות לספוג את רוב ההשפעה שנגרמת על ידי תוספת משקל. אנשים המשתמשים אפודי משקל נמצאים בסיכון להיפגע גם כאשר הם עושים פעילויות בעלות השפעה נמוכה, כגון הליכה. סיכון זה גבוה עוד יותר עבור אנשים שיש להם היסטוריה של פציעה משותפת, גיד או רצועה כגון דלקת או כל סוג של נקע, במיוחד של הגפיים התחתונות.
כאבי גב
כמו אנשים נוטים לצבור שומן באזור הבטן, הוא הופך את המוקד העיקרי של אנשים מחליטים להתאמן. עם זאת, אלא אם כן אתה במצב טוב להתחיל, הוספת 20 ק"ג לגוף עם אפוד משקל יכול לגרום לחץ רב על עמוד השדרה. פעילות גופנית המערבלת כוחות את השרירים סביב עמוד השדרה, שכן הוא חסר את המבנה כדי לתמוך במשקל הנוסף. אנשים מתחילים לעבוד צריך להימנע משימוש אפודי משקל, כי הסיכונים של פגיעה בעמוד השדרה הם גדולים יותר מן היתרונות האפשריים.
ההשקעה
חסרון נוסף של אפודים משקל הוא מחיר של ציוד איכותי. אפוד טוב, אשר סייעה לספורטאים עילית באימונים שלהם, עלויות מ 400 $ ו אפודים כבד עולה יותר מ 800 $. תוצאה דומה אפוד, אבל במחיר נמוך יותר, ניתן להשיג קשירת משקולת דיסק לחגורה. חומרים אלה זמינים לכל היותר חדרי כושר, אבל הם מהווים את אותו הסיכון של נזק בריאותי.