תוֹכֶן
ישנם שלושה מישורים קרדינליים של גוף האדם, ורוב תנועות הגוף מתוארות כמתרחשות באחד מישורים אלה. חשוב ללמוד את התוכניות ואת הצירים המתאימים לכל אחת מהן, כדי להבין את מדע התנועה של גוף האדם. זה חשוב ביותר עבור רופאים, אחיות ופיזיותרפיסטים המטפלים בחולים המחלימים מפציעות, מחלות או בעיות אחרות העלולות להוביל לנכות תפקודית.
שלב 1
מקם את הגוף במצב האנטומי. המשמעות היא שעל הראש והרגליים להיות מופנות קדימה. הידיים צריכות להיות מטה, לצדדים, כפות הידיים מופנות קדימה. כל המטוסים הקרדינליים מוערכים במונחים של המיקום האנטומי, גם אם זו אינה מיקום פונקציונלי של המפרק, כך מתויגות התוכניות.
שלב 2
החזיקו פיסת קרטון מול הגוף כך שקצהו יהיה אנכי והקו שהוא יוצר חותך את הגוף למחצית ימין ושמאל. זהו המישור הסגיטלי של הגוף. ספרים מסוימים מתייחסים גם למישור סגיטלי ממוצע. ההבדל היחיד בין הסגיטל האמצעי לסגיטלי הוא שהסגיטל האמצעי עובר ישירות באמצע הגוף, בעוד שהמישור הסגיטלי יכול לחתוך את הגוף, אבל אולי לא ממש במחצית. הציר המקביל למישור הסגיטלי הוא הציר המדיאלי-רוחבי. המשמעות היא שכל מפרק שנע במישור הסגיטלי מסתובב סביב הציר המדיאלי-רוחבי.
שלב 3
שמור על הקרטון זקוף וצעד לצד הגוף בעמידה. אם המטוס חותך את הגוף לחצי דרך הצד, ויוצר חצי קדמי וחצי אחורי של הגוף, המטוס יכונה המישור הקדמי או העטרה. הציר המתאים למישור הקדמי הוא הציר האנטרופוסטרי. משמעות הדבר היא שהתנועה תעקוב אחר המישור הקדמי ותסתובב סביב הציר האנטרופוסטרי.
שלב 4
סובבו את הקרטון בצורה אופקית והניחו אותו לפני הגוף. מישור זה מכונה המישור הרוחבי. הוא חותך את הגוף בצורה אופקית, בכל רמה מכף רגל ועד ראש. הציר המקביל למישור הרוחבי הוא הציר האנכי.