תוֹכֶן
גיל המעבר הוא תקופה של שינויים יוצאי דופן בגוף האישה, תקופה שבה השחלות מפסיקות לפעול וההורמונים מתנדנדים באופן אינטנסיבי. כמו עם כל מצב הרוח נדנדה, זה לא זמן כיף, אבל שעה אחת זה נגמר. חלק מהתלונות הגדולות ביותר לגבי גיל המעבר הן חרדה, גלי חום, מצבי רוח ודפיקות לב. תסמינים כגון קוצר נשימה והזעה מוגזמת הן תופעות לוואי של תופעה זו. טיפול רב-גוני לגיל המעבר, המשלב את הטיפול בסימפטומים פיזיים ורגשיים, יכול להפוך את התקופה הזו לקרוזלית יותר מאשר רכבת הרים.
חזון רפואי
גיל המעבר מתרחש באופן טבעי כאשר השחלות של האישה להתחיל להפסיק לעבוד ולהתחיל לייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון. זה יכול להתחיל בגיל שלושים בערך, בדרך כלל מאיצה כאשר אישה מגיעה ארבעים. בתקופה זו הווסת נעשית פחות צפויה, הן בזמן והן בזרימה. זה גם בתקופה זו, כי האישה מתחילה להיות תופעות לוואי תקופתיות של שינויים הורמונליים אלה וירידות. תסמינים, כגון חרדה וקוצר נשימה, גדלים.
פונקציה
פרוגסטרון ואסטרוגן אחראים על הפריון, אך גם על תפקודים אחרים בגוף. במחזור הווסת הנורמלי, הפרוגסטרון המשתחרר לאחר הביוץ מרגיע את הגוף. במהלך גיל המעבר ו perimenopause, נשים לא הביוץ לעתים קרובות כל כך, כך רמות ההורמון הזה להישאר נמוך. הגוף מגיב על ידי ממשיך לשחרר את אותה כמות של הורמוני מתח כמו קורטיזול, מפעילה חרדה גבוהה התקפות פאניקה כמו גם סימפטומים שיתוף כגון דפיקות וקוצר נשימה.
שיקולים
אין הרבה שניתן לעשות כדי לייצב הורמונים, אבל ישנם היבטים מסוימים של אורח חיים שיכול לשחרר הורמוני לחץ יותר. לא מקבל מספיק שינה, גם בגלל החיים קדחתני או בגלל גלי חום, דיאטה גבוהה שומנים וסוכרים בליעת יותר מדי קפאין גם לתרום חרדה. קוצר נשימה ודפיקות לב הן סימפטומים של חרדה. לכן, אם אפשר לשלוט בחרדה, אפשר לנשום ביתר קלות.
מניעה / פתרון
ישנן מספר דרכים לאלף את מצבי הרוח, קוצר נשימה וחרדה. הכי ברור הוא תרופה. הטיפול בתחליפי הורמונים מאזן את ההורמונים ומקטין את הסימפטומים של גיל המעבר, ורגעת הרגעה גם מפחיתה את החרדה. כל התרופות האלה יש תופעות לוואי ויש אסטרטגיות אחרות אתה יכול להשתמש כדי לעזור לעצמך. כאשר אתה מרגיש חרדה, להירגע את הכתפיים לקחת נשימה עמוקה, להחזיק בערך שש שניות לשחרר. האם זה שלוש או ארבע פעמים כדי להרגיש את הגוף מתחיל להירגע ולנשום להיות יציב יותר. אתה יכול גם לנסות להסיר את הלחץ ככל האפשר מהחיים שלך, לישון במשך 7-8 שעות בלילה, להפסיק לעשן ולהתחיל לשתות נוזלים נטולי קפאין.
עצה דיאט
שקול להוסיף yam לתזונה. כמה נשים נשבע כי אכילת ירקות זה מסייע להקל על הסימפטומים של גיל המעבר, אם כי כמה מחקרים הראו כי קרם לחלץ yam לא עובד גם כן.
אזהרה
חרדה וקוצר נשימה הם גם תסמינים של מחלות חמורות יותר. אל תהסס להתייעץ עם רופא, כדי למנוע את האפשרות של בעיות לב אנדוקריניות.