תוֹכֶן
זה לא נדיר שיש כאב ראש לאחר האימון, במיוחד אם האימון הוא אינטנסיבי. כאבי ראש אלה שכיחים יותר בתרגילים המגבירים את קצב הלב באופן דרמטי, כמו ריצה, שחייה ואימוני כוח. ישנן סיבות רבות מדוע כאב כזה מתרחש והדרך הטובה ביותר לפתור אותו היא להבין כיצד זה קורה.
ההגדרה של כאב ראש בפעילות גופנית
כאב ראש לאחר פעילות גופנית, או אפילו במהלך, מופיע כאשר מבצעים פעילות גופנית קיצונית הדורשת אנרגיה רבה.
סיבות ראשוניות ומשניות לכאבי ראש
במרפאת מאיו יש שתי קטגוריות שונות לכאבים אלה. הסיבות העיקריות הן שכאבי ראש אינם מזיקים וניתן לפתור אותם בעזרת ידע והכשרה טובה. סיבות משניות קשורות תמיד לבעיות בריאותיות גדולות שאולי ידועות או לא. אם הכאבים קשים, הם הופכים למיגרנות או נמשכים שעות או ימים לאחר הפעילות הגופנית, ולכן עדיף לפנות לעזרה רפואית (ראה הפניות).
סוכר בדם
אם אתה מתאמן לתקופות ארוכות מבלי לאכול, ייתכן שיש כאב ראש אחד כזה. זה יכול לקרות כשאתה מתאמן מוקדם בבוקר, מבלי שאכלת דבר מאז השעה 18 בערב ביום הקודם. זה יכול לקרות גם אם אתה מתאמן בשעות אחר הצהריים המאוחרות, לפני ארוחת הערב ובלי לאכול במשך חמש או שש שעות. הגוף של כולם שונה ואתה צריך להבין איך הגוף שלך עובד ומה הוא צריך.
התייבשות
התייבשות יכולה להיות הגורם לכאבי ראש. אם לא תשארו לחים כראוי לפני, במהלך ואחרי האימון, גופכם לא יוכל להשתמש באנרגיה שלו כראוי. נסו לשתות כוס מים לפני תחילת אימון, לשתות כוס נוספת במהלך (או יותר במידת הצורך) ואז יותר בתום הפעילויות.
זרימת דם
כאשר התרגיל עובר מהשלב המתון לשלב המעייף, כלי הדם בראשך מתחילים להתרחב כדי לעמוד בקצב עבודת ליבך. התרחבות כלי דם אלה גורמת לכאבי ראש.
עצב דחוס
תרגילים עלולים לגרום לנזק שלא תמיד תזהו בקלות. כאב ראש פתאומי יכול להיות סימן לכך שמישהו צובט או נמשך. אם אתה לא מתחמם נכון לפני האימון, ייתכן שהשרירים והעצבים שלך יסבלו מנזק מסוג זה וזה יגרום לכאב הראש. התחמם תמיד כראוי לפני כל סוג של פעילות, אך בהחלט לפני פעילות גופנית נמרצת יותר.